Exercicis amb el Blackroll
El blackroll és un rotlle fascial, es pot utilitzar tant per entrenar a casa com per a la teràpia de la malaltia d’Osgood Schlatter i està dissenyat per afluixar, estirar i mobilitzar teixit connectiu al voltant dels músculs. Això també promou sang circulació. Això pot donar suport al procés de curació.
1) Quàdriceps estirament en posició propensa Un exercici adequat per al tractament de la malaltia d’Osgood Schlatter és el quàdriceps estirament en posició propensa. Aquí, el pacient es troba en posició propensa (avantbraç suport / tauló o suport elevat) al rotlle fascial (blackroll), de manera que el rotlle es troba per sota de l'engonal. Ara es fa rodar cap endavant amb l'ajut dels seus braços, de manera que el rotlle baixi pel seu cuixa fins al genoll.
L'exercici es pot fer més difícil flexionant els sans cama i col·locant-lo al costat de manera que només quedi al rotlle la cama a tractar. 2) Massatge a la posició lateral Un altre exercici que pot ser eficaç per a la malaltia d’Osgood Schlatter és el massatge amb rotllo en posició lateral. El pacient es troba a la avantbraç posició de suport / pla al seu costat, el rodet es queda just a sota del maluc. En empènyer el cos cap amunt, el rodet roda al llarg del cama cap al genoll i pot tractar el lateral frontal cuixa músculs.
Entrenament excèntric
Entrenament excèntric en combinació amb estirament Els exercicis són una eina d'entrenament eficaç per a la malaltia d'Osgood Schlatter. El treball muscular excèntric fa referència al treball que fa el múscul, ja que lentament es fa llarg sota una càrrega. Concentrat és el treball que realitza durant el procés d’escurçament.
L’excentricitat, és a dir, l’allargament controlat, és una forma de treball coordinadament exigent, però és una forma eficaç d’entrenament en la malaltia d’Osgood Schlatter quan la inflamació ja ha disminuït. Hi ha màquines especials especialitzades en entrenament excèntric. En la teràpia diària, l'excentricitat es pot entrenar mitjançant exercicis terapèutics, per exemple, PNF (Facilitació Neuromuscular Proprioceptiva). En la vida quotidiana, el pacient pot entrenar l’excentricitat intentant permetre deliberadament que el camí de retorn de l’exercici tingui lloc de forma lenta i controlada, per exemple amb cama premsa
Tots els articles d'aquesta sèrie:
