Exercicis amb la Theraband | Exercicis amb TEP de genoll

Exercicis amb la Theraband

1) Enfortiment Per a aquest exercici el theraband està fixat al nivell del maluc (per exemple, a un mànec de la porta). Poseu-vos al costat de la porta i col·loqueu l’altre extrem del theraband fins al peu exterior. Poseu-vos drets i verticals, amb les cames amplades a l'espatlla.

Ara moveu l'exterior cama de costat, contra la tensió del terabanda i després lentament de nou. Repetiu 2 vegades 10 vegades i, a continuació, canvieu de costat. 2) Enfortiment Per al pròxim exercici, l'estructura de l'exercici és la mateixa, però, aquesta vegada, manteniu l'esquena a la porta.

Comenceu envoltant la Theraband al voltant de qualsevol peu i moveu-la cama contra la tensió de la Theraband cap amunt i després lentament cap enrere. Aquí de nou 2 vegades 10 passades abans de canviar de bàndol. 3) Enfortiment Per al tercer exercici, el Theraband està lligat al voltant de les dues cuixes lleugerament per sobre del articulació del genoll.Col·loqueu recte i vertical, amb les cames amplades a l’espatlla, de manera que hi hagi una lleugera tensió de la Theraband. Ara realitzeu lentament flexions de genoll mantenint la tensió de la banda Thera. 3 vegades 10 repeticions.

Càrrega completa

Des de quan i fins a quin punt es permet la total càrrega de pes després d’un TEP al genoll depèn de la pròtesi (per a les pròtesis cimentades es pot suportar tot el pes després d’una setmana, per a les pròtesis no cimentades després d’aproximadament 1 setmanes). Tot i això, això no significa que el pacient estigui completament apte per al seu ús i se li permeti fer esport.

El pacient tampoc hauria de prescindir del tot sense caminar SIDA, de manera que es poden evitar lesions i protegir el genoll acabat d'operar. Això es deu principalment al fet que la massa muscular ha disminuït molt i el genoll és molt inestable i propens a lesions. El genoll artificial només es torna gradualment al seu ús diari durant la rehabilitació.

Els exercicis dirigits enforteixen i milloren les estructures debilitades coordinació i mobilitat. Malgrat tota disciplina i resistència, aquest procés requereix temps, de manera que la majoria dels pacients aconsegueixen una plena capacitat de resistència a la vida quotidiana després d’unes 4-6 setmanes amb un procés de curació sense complicacions. Llargues distàncies a peu o resistència els esports són possibles sense problemes després d’unes 8-12 setmanes. Tot i la plena capacitat de resistència, però, els afectats haurien d’evitar esports de contacte i esports que requereixin molts moviments d’aturada i gir en el futur per tal de minimitzar el risc de lesions.