Experiència | Tríada infeliç: teràpia

Experimenta

Atès que les operacions de genoll són relativament freqüents, especialment per als esportistes, l’operació i la cura posterior solen anar bé. Si s’aplica una càrrega massa aviat i no es té prou cura, es poden produir deficiències en la curació i en l’estabilitat del genoll. Tanmateix, estalviar no significa una immobilització completa: aquells que no participen activament en la teràpia tenen el risc que els teixits s’uneixin i causin posteriorment una pèrdua del rang de moviment i de la funció general. L'estat general de health també té un efecte en la curació - nutrició saludable i sempre es pot recomanar evitar l'estrès.

Rehabilitació

Durant les primeres setmanes després de l’operació, muletes i es prescriu una ortesi per no pressionar massa el teixit curatiu massa d'hora i estabilitzar l'articulació des de l'exterior. La mobilització passiva s’inicia ben aviat, sobretot de la ròtula, per mantenir-la mòbil i protegir-la d’enganxar-se. Drenatge limfàtic s’utilitza per eliminar la inflor.

Al final de la fase inflamatòria, es realitza un moviment cada vegada més actiu per proporcionar a les fibres acabades de formar estímuls per a l'alineació, de manera que el genoll torni a donar estabilitat i flexibilitat. Els exercicis isomètrics ja poden enfortir els músculs circumdants sense grans esforços. En una escola de marxa, primer s’aprèn una marxa parcialment tensa amb l’ajut dels suports, segons les instruccions del metge.

La càrrega augmenta contínuament a mesura que avança el procés de curació. A la fase final, es torna a aprendre una marxa fisiològica, es reforça i s’estira activament, i la sensibilitat a la profunditat i coordinació estan formats. Els exercicis es presenten a continuació (intervenció fisioterapèutica).

Intervenció fisioterapèutica: Continguts / exercicis

1.) Un bon exercici per moure el genoll sense molta càrrega és utilitzar un ergòmetre de bicicleta. Si es redueix completament el pes, es pot practicar ben aviat.

2.) Per a exercicis isomètrics en fases inicials, per exemple, el seient llarg és adequat per entrenar la part davantera cuixa múscul. Imagineu que voleu treure el vostre ròtula cap amunt sense moure el vostre cama. Practicar tensió i relaxació primer, i després mantenir la tensió més temps.

3.) L’entrenament en aigua és bo a causa de la pèrdua de pes del cos. Per exemple, podeu mantenir-vos en forma amb aqua jogging i altres exercicis.

4.) En el curs posterior, equips com el cama la premsa es pot utilitzar per entrenar especialment la força excèntrica decreixent. 5.)

Els estiraments es realitzen per mantenir les estructures flexibles. Els estiraments es mantenen durant almenys 30 segons per aconseguir un efecte en el teixit. Estireu i entreneu els dos costats, inclòs el costat sa, per evitar els desequilibris musculars del cos.

6.) Per afavorir l’estabilitat de l’entrenament, són adequades les flexions de genolls, les estocades i el seient de la paret. Per fer-ho més difícil i entrenar a més l'exterior de les cames, es pot embolicar una banda Thera al voltant dels genolls, que s'hauria de mantenir sota tensió.

Les cadenes musculars es poden entrenar en patrons fisiològics i seqüències especials, com ara el tret de futbol. Per exemple, el concepte PNF (Facilitació neuromuscular propioceptiva) és adequat per a això, que hauria de dur a terme un terapeuta experimentat. Recuperar sensibilitat a la profunditat i intermuscular coordinació, és millor utilitzar coixins oscil·lants, jogging sobre diferents superfícies, amb una cama de peu sobre el llit elàstic, puntes de peu amb els ulls tancats, etc.

Els exercicis depenen de l'entrenament individual condició. Podeu trobar exercicis per a això a l'article Coordinació/ Exercicis d’equilibri Si encara se sent dolor durant els exercicis o moviments, cosa que empitjora l'exercici, deixeu-lo de banda i doneu al cos una mica més de temps per no molestar el procés de curació. Els articles també poden ser del vostre interès.

  • Per estirar la cadena frontal, poseu-vos de peu, col·loqueu la part inferior cama de la cama afectada cap enrere sobre una cadira o tamboret i empeny la pelvis cap endavant fins que se senti un estirament.
  • Per a la cadena posterior, deixeu que la part superior del cos s’enfonsi cap endavant des d’una posició de peu amb els genolls estirats i intenteu arribar al terra amb la punta dels dits o bé conduïu la cama estirada al sostre des de la posició supina amb els dits dels peus cap amunt cap a la punta de el vostre nas.
  • Fisioteràpia després d’una cirurgia de genoll
  • Fisioteràpia després de la ruptura del lligament creuat
  • Exercicis per a una ruptura del lligament creuat
  • Exercicis per a una lesió de menisc
  • Exercicis per a una lesió dels lligaments interns i externs