Fase 3 - Alimentació contínua
La tercera fase del Strunz dieta serveix per mantenir el pes desitjat. El focus principal d’aquesta fase és el sopar, que consisteix exclusivament en amanides, carn, peix, verdures i fruites. També s’ha de preparar una beguda proteica un cop al dia. L’aigua suficient i un programa esportiu disciplinat en són pilars essencials dieta.
Quant puc / he de perdre pes amb aquesta forma de dieta?
Com a pauta, es dóna aproximadament mig quilogram per dia. No s’ha d’oblidar Essollte, però, que la pèrdua de pes no significa pèrdua de greix. Podeu perdre aproximadament 1 quilogram de greix corporal a la setmana.
El valor depèn en gran mesura de l’activitat física i la combinació de dieta i begudes proteiques. Atès que la segona fase de la dieta s'ha de dur a terme fins que s'assoleixi el pes desitjat, la quantitat de pes que es pot perdre mitjançant la dieta varia segons els objectius de l'individu. Per tant, depèn del pes objectiu amb què vulgueu deixar la segona fase intensiva de dieta per mantenir o fins i tot millorar aquest pes desitjat a la tercera fase.
Com puc evitar l’efecte jo-yo a la dieta Strunz?
Si es realitza un canvi complet de dieta, es pot mantenir el pes sense l’efecte jo-yo. El requisit previ per a això és que continueu fent una dieta saludable i fent exercici. Per a això, la tercera fase de Diät s’entén amb el Strunz Diät, per mantenir el pes desitjat de manera duradora i no caure en patrons antics.
Efecte secundari de la dieta Strunz
En general, la Dieta Strunz no causa molèsties, ja que els aliments són saludables i l’activitat física també s’ha de fer d’una manera saludable. Com a efecte secundari relacionat amb els aliments, les verdures crues o al vapor sovint poden provocar un inflat estómac, ja que la dieta conté molta fibra dietètica, que forma gasos al cos.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
