Dejunar correctament: així funciona.

Dejuni ha estat durant molt de temps més que un ritual religiós; avui, per exemple, molts dejunen pel seu bé health. Cada vegada hi ha més gent que recorre a una purificació el dejuni curar per netejar permanentment el cos de substàncies nocives. Dejuni se suposa que retorna les energies perdudes al cos i el fa saludable. A més, es pot perdre pes i unes quantes molèsties molestes en dejú social. Llegiu aquí com fer dejuni adequadament i què heu de tenir en compte per a un dejuni saludable.

Per què el dejuni és beneficiós?

El dejuni implica abstenir-se d'aliments sòlids o limitar-ne el consum. La persona en dejú beu més de l’habitual i subministra al seu cos nutrients mitjançant líquids com sucs o brous. D’una banda, són més fàcils d’utilitzar per al cos. A més, els materials líquids poden ajudar a eliminar les toxines del cos. Tan bon punt el subministrament d’aliments s’interromp durant el dejuni terapèutic, el cos comença a reorganitzar el seu metabolisme i a deshidratar-se. Des del quart dia de dejuni, emmagatzemat hidrats de carboni, les reserves de greixos i els dipòsits de proteïnes es desglossen de la teixit connectiu.

Desglossament de toxines a l’organisme

Ara l’organisme ja no ha de concentrar la seva energia en la digestió, sinó que es pot concentrar en la descomposició de les toxines acumulades. Així, durant el dejuni, les substàncies nocives de l’organisme s’han d’arrodonir, canalitzar i eliminar. La ingesta de líquids durant el dejuni està pensada per ajudar al cos a desfer-se dels productes de rebuig i de les toxines. Al mateix temps, no afegeix substàncies noves que es puguin enganxar, coagular o quedar atrapades. El dejuni també es creu que estimula l'activitat del fetge i els ronyons, que s’encarreguen de desintoxicar el cos.

Dejun per al cos

El dejuni sovint produeix una millora notable a health. Les conseqüències habituals del dejuni són:

  • Que cau sang sucre i colesterol els nivells.
  • Pèrdua de pes a causa d'un canvi en el metabolisme
  • Funció intestinal més estable
  • Alleugeriment de malalties inflamatòries
  • Reducció dels nivells de lípids a la sang
  • Relleu de discos i articulacions intervertebrals

En particular, però, els efectes positius a llarg termini de les cures en dejú encara no s’han estudiat prou científicament.

Dejunar per l’ànima

El factor físic s’uneix, a més, a un factor psicològic. Després d’una curta fase de superació, les persones en dejú se senten més fresques i relaxades. La pèrdua de pes, millorada circulació i el benestar general tenen un efecte relaxant i reparador. Això sovint condueix també a un alliberament mental, de manera que molts xamfrans informen que la cura els ajuda a emocionar-se equilibrar i la pau interna. A més, ve que el cos augmenta l'hormona de la sort la serotonina segregar i el concentració dels estrès l’hormona Kortisol es redueix. la serotonina roman amb xamfrà també més temps a la sang. Per tant, al cap d’uns tres dies, sovint s’instal·la l’anomenat alt dejuni.

Abans de dejunar al metge

Abans de començar el dejuni, cal prendre algunes precaucions importants. Especialment si no teniu experiència amb el dejuni o no esteu completament sans, l’orientació experta és extremadament important. Però fins i tot aquells que tinguin experiència en dejuni haurien de fer, com a mínim, una revisió prèvia amb un metge. Mentrestant, hi ha molts metges que van adquirir coneixements sobre els aspectes assistencials del xamfrà. Aquests metges anomenats xamfrans haurien d'aportar, però, no només una experiència teòrica, sinó també experiències pràctiques, per tal de poder proporcionar referències valuoses al xamfrà en el context d'una discussió mèdica. És absolutament aconsellable una visita amb un metge xamfrà en el context de la preparació. Alternativament, la cura del xamfrà es pot realitzar també completament en un hospital de xamfrà. Aquí els assistents curats són atesos per personal especialitzat experimentat i instruït pas a pas.

Pla de dejuni individual

De cara a un període de dejuni, s’hauria d’elaborar un pla de dejuni detallat i personalitzat que especifiqués el temps i el dejunament intensiu. La durada del dejuni depèn del mètode de dejuni concret, però també està subjecta a requisits individuals. Els principiants no haurien de planificar més de cinc dies de dejuni pur al principi. La intensitat es pot augmentar amb l'experiència creixent. Normalment, una cura de xamfrà dura d’una a quatre setmanes. Tanmateix, sense l’orientació d’un expert, el dejuni no s’hauria de dur a terme mai més d’una setmana.

Dejun adequat en tres fases

Una dieta típica en dejú es divideix en tres fases:

  1. Fase de conversió i fase de relleu respectivament.
  2. Fase de purificació
  3. Fase d’acumulació i descans en dejú respectivament

A continuació us presentem què cal tenir en compte en aquestes fases.

Fase de relleu: canvi gradual.

En la primera fase, la fase de canvi o relleu, la dieta s’ha de canviar gradualment. Intoxicants com alcohol or nicotina a més de cafeïna cafè i els dolços ensucrats són tabús. A més, s’ha de procurar evitar situacions d’estrès tant com sigui possible. La ingesta de líquids suficients és fonamental per a l’èxit de la primera fase. El cos necessita almenys tres litres al dia, que poden subministrar-se aigua, suc, te o brou. La primera fase es considera el període més difícil de passar. El cos pateix diversos efectes secundaris a causa del canvi d’estil de vida. Entre ells hi ha sentiments de debilitat, canvis d'humor, augment de la sensació de fred i mals de cap. Olor corporal o mal alè també és possible, ja que es produeix àcid acetoacètic quan es crema greix. Això s’excreta del cos mitjançant la respiració i la suor i provoca l’olor desagradable. Tot i això, aquestes queixes solen tornar a desaparèixer després de la fase de conversió.

Fase de purificació: renúncia completa als aliments sòlids.

Després de la fase de conversió, s'inicia la fase de purificació. Ara, en el dejuni convencional, la ingesta d’aliments mitjançant aliments sòlids ja és cosa del passat. El requeriment diari de nutrients només està cobert per líquids. A més, el tracte gastrointestinal es buida el primer dia amb l'ajut de la sal de Glauber o els ènemes. Gràcies a l’alta ingesta de líquids durant el “dejuni adequat”, els dipòsits de greix (també anomenats escòries) dels músculs es dissolen i s’expulsen del cos. De la mateixa manera, les toxines es desprenen del cos i s’eliminen. A mesura que disminueixen els efectes secundaris de la primera fase, el cos s’enforteix i gradualment se sent millor. No obstant això, no totes les begudes són adequades, ja que és important proporcionar al cos suficients nutrients. Aquests són fluids adequats que contenen minerals:

  • Aigua
  • Sucs de fruites
  • Sucs de verdures
  • Brous
  • Tés de fruita

Trencar ràpid: tornar a la normalitat

Quan es trenca ràpidament, la tercera fase, el cos ha de ser finalment reintroduït a una operació nutricional normal. Bàsicament, laxants són contraproduents durant aquest període d’acumulació i, per tant, s’han d’abandonar al començament de la fase. L’organisme ha aturat la producció de sucs digestius durant el període de dejuni. Tot i això, són fonamentals per normalitzar la ingesta d’aliments de nou després del dejuni. Per aquest motiu, el cos ha de subministrar-se aliments lleugers i baixos en greixos, en cas contrari estómac rampes i es poden produir problemes circulatoris.

Ajustar lentament el cos

La majoria de receptes per trencar el dejuni es basen en verdures i fruites. Una poma crua, una pastanaga i un brou de verdures junts constitueixen un àpat òptim per a la transició. Sugar, greix, alcohol i cafeïna encara s’ha d’evitar, ja que l’organisme ha d’esforçar-se al màxim per metabolitzar aquestes substàncies i no és rarament desbordat. Quan es menja per si mateix, s’ha de procurar que el cos funcioni més lentament. En conseqüència, s’ha d’ampliar el ritme de masticació i la durada del menjar. La fase d’acumulació finalitza quan el cos ha reprès la seva activitat normal. Un equilibrat dieta i un exercici suficient per assegurar que el cos es mantingui sa després de completar el dejuni i que les substàncies nocives no s’acumulin de nou tan ràpidament.

Qui no ha de dejunar?

Hi ha algunes situacions i situacions mèdiques en què s’ha de desincentivar el dejuni professional no acompanyat, ja que representaria un debilitament del cos innecessari i de vegades arriscat. Això inclou:

  • Depressió o trastorns mentals
  • Obesitat (compte amb l’efecte jo-yo).
  • Edat avançada i minoria
  • Diabetis, hepatitis i malalties greus que han sobreviscut recentment
  • Estrès

El dejuni es descoratja completament en els casos següents:

Els diferents mètodes de dejuni

Hi ha diversos mètodes de dejuni, que difereixen en durada i implementació.

  • Dejun terapèutic segons Buchinger: el mètode tradicional segons Buchinger prohibeix qualsevol aliment sòlid de la dieta i es basa en la ingesta constant de líquids. És el mètode de dejuni més estès.
  • Dejun alcalí: en dejú alcalí, el cos només s’alimenta de substàncies alcalines. Aquests inclouen productes naturals com verdures, amanides, fruites i llegums. Aquí no es dóna una renúncia real als aliments sòlids. Les persones en dejú alcalí haurien de consumir tres litres de aigua al dia. La persona en dejú pot perdre més de tres quilos en una setmana.
  • Schroth Cure: aquesta dieta en dejú permet fins a 700 calories al dia, que s’absorbeixen a través d’aliments sense greixos i baixos en sal. La dieta, que dura diverses setmanes, és especialment coneguda per la seva dieta aigua fluctuació. Un dia sec amb poca aigua (no més d’un litre) és seguit d’un dia de consum amb molta aigua (1 litres). La cura Schroth no es recomana a les persones que es deshidraten ràpidament.
  • Dejun intermitent (dejuni per intervals): el dejuni intermitent alterna un període d’ingesta normal d’aliments amb un període de dejuni. El ritme exacte pot variar segons el concepte, però sovint el dejuni es fa cada dos dies.
  • Sèrum dejuni: abandonant altres fonts d’aliment, els dejuns de sèrum consumeixen només sèrum i altres líquids.

Orígens del dejuni

Originalment, el dejuni és un període d’abstinència que té les seves arrels en la religió. cristià Quaresma té lloc durant els 40 dies anteriors a la Setmana Santa i es considera el període penitencial entre els catòlics romans Cendra Dimecres i el Massa per a l’últim sopar el dijous sant. Altres religions i cultures també coneixen el dejuni. A l’islam, per exemple, hi ha una contrapart comparable al període de dejuni cristià en forma de ramadà. Mentrestant, però, el dejuni s’ha desvinculat del seu context exclusivament religiós i s’ha establert a la medicina alternativa com a mètode de curació i neteja.