Feldenkrais exercicis contra la migranya
El terme Feldenkrais descriu un sistema que augmenta la consciència de les seqüències de moviment i permet als afectats reconèixer i millorar les seqüències de moviment desfavorables. Així, proporciona coneixements sobre els moviments que tenen com a objectiu permetre un moviment sense esforç i prevenir estats de tensió. Acuéstese en el seu estómac i doblegueu les cames amb un angle de 90 °.
Ara moveu lentament les cames inferiors cap al costat dret mentre gireu la vostra cap a l'esquerra. Torneu lentament a la posició inicial i repetiu l'exercici per l'altre costat. Seure recte a terra.
El dret cama està inclinat davant del cos com en posició de cames creuades, mentre que la cama esquerra apunta cap enrere. Ara gireu el vostre cap i la part superior del cos a la dreta. Aixequeu l’esquerra cama i conduïu-la fora de la pelvis cap al costat dret.
Ara combineu l'exercici 1 i el 2 girant les cames inferiors fins arribar a la posició asseguda de l'exercici 2 i continueu des d'allà fins que torneu a estar a terra en posició propensa.
- Acuéstese en el seu estómac i doblegueu les cames amb un angle de 90 °. Ara moveu lentament les cames inferiors cap al costat dret mentre gireu la vostra cap a l'esquerra.
Torneu lentament a la posició inicial i repetiu l'exercici per l'altre costat.
- Seieu-vos recte a terra. El dret cama està inclinat davant del cos, com en la posició de cames creuades, mentre que la cama esquerra apunta cap enrere. Ara gireu el cap i la part superior del cos cap a la dreta. Aixequeu la cama esquerra i traieu-la de la pelvis cap al costat dret.
- Ara combineu l'exercici 1 i el 2 girant les cames inferiors fins arribar a la posició asseguda de l'exercici 2 i continueu des d'allà fins que torneu a estar a terra en posició propensa.
Fisioteràpia contra la migranya
La fisioteràpia té un paper important a migranya tractament. El tractament comporta bons resultats tant en casos aguts com en prevenció i, per tant, ofereix un bon resultat complementar a la teràpia farmacològica. La fisioteràpia inclou sobretot: fisioteràpia amb diversos exercicis per promoure sang circulació, per reduir la tensió i enfortir els músculs.
Podeu trobar exercicis efectius a això a: Fisioteràpia - Exercicis per a la columna cervical Cal promoure aplicacions de calor, com ara roll calent, paquets de fango i llum vermella sang circulació i relaxació Teràpia manual, que pot alliberar específicament tensions i corregir malposicions a través de diversos massatge i tècniques d’adherència. Drenatge limfàtic per eliminar productes metabòlics nocius i per calmar sistema nerviós Mantenint un migranya diari per controlar l’èxit de la teràpia i analitzar el patró de la migranya En general, es fa un diagnòstic individual per a cada pacient, seguit d’un pla de tractament per poder ajudar el pacient de la millor manera possible i, idealment, per facilitar la vida i reduir el nombre d’atacs de migranya fins i tot després d’haver finalitzat amb èxit la teràpia.
- Fisioteràpia amb diversos exercicis per afavorir la circulació, reduir la tensió i enfortir els músculs. Podeu trobar exercicis efectius a: Fisioteràpia: exercicis per a la columna cervical
- Aplicacions de calor com el rotllo en calent, els paquets de fango i la llum vermella per afavorir la circulació i la relaxació de la sang
- Teràpia manual que utilitza diversos massatge i tècniques d’adherència per alliberar específicament tensions i corregir malposicions.
- Drenatge limfàtic per eliminar productes metabòlics nocius i per calmar el sistema nerviós
- Mantenint un migranya diari per controlar l’èxit de la teràpia i analitzar el patró de migranya.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
