Fer esport durant un refredat Refredat comú

Fer esport durant un refredat

La quantitat d’esforç i esforç recomanats per a un refredat depèn clarament de la gravetat de la malaltia i, sobretot, de la percepció subjectiva del malalt. Si té un refredat inofensiu sense símptomes com tes o mal de coll i sense sentir-se malalt, sens dubte no és perjudicial continuar amb un exercici moderat. Els esports a l’aire lliure com el ciclisme o la marxa nòrdica són especialment adequats per a això, ja que no desafien el cos al límit.

La roba suficientment càlida i transpirable és important aquí. Si us sentiu cada vegada més malalt o teniu empitjorats els símptomes després d’un esforç físic, aquest és un senyal que hauríeu de deixar d’entrenar-vos uns dies. En cas de símptomes com tos, mal de coll, esgotament o sensació real de malaltia, hauríeu d'abstenir-vos de fer exercici fins que els símptomes disminueixin.

Una infecció és una situació estressant per a sistema immune Si s'afegeix l'entrenament físic com a càrrega addicional, el cos no es pot concentrar en la lluita contra els patògens i el curs de la malaltia es veu influït negativament. El desgast dels agents patògens pot provocar cor inflamació muscular (miocarditis), una inflamació potencialment potencialment mortal que inicialment només es manifesta a través de símptomes inespecífics com la fatiga i febre. Si teniu refredat amb febre, heu d'abstenir-vos de qualsevol esforç físic en qualsevol cas, ja que l'augment de la temperatura corporal sempre és un senyal que el cos lluita contra una infecció amb gran esforç i necessita la seva força per fer-ho. En aquest cas, heu d'abstenir-vos d'esforç físic i de qualsevol tipus d'estrès durant almenys una setmana.

Característiques especials d’un refredat durant l’embaràs

Fins i tot durant embaràs, les dones no s’estalvien de refredar-se, perquè el sistema immune es pot debilitar per aquest factor d’estrès físic i, per tant, ser més susceptibles a les infeccions víriques. Tot i això, aquest refredat no sol suposar un risc per al nen de l’úter. El curs del fred també sol ser inofensiu.

Com és habitual, els símptomes de la refredat comú es restringeixen principalment a vies respiratòries i pot anar acompanyat de mals de cap i fatiga. La gravetat d'un embotit nas, tes i el mal de coll, per exemple, varia d’una persona a una altra. No obstant això, un refredat no sol durar mai d’una o dues setmanes.

És important que les dones embarassades amb refredat evitin un febre per sobre de 38.5 ° C. Si es produeix febre, s’ha de consultar un metge per iniciar el tractament adequat. D’altra banda, s’ha d’excloure que no n’hi hagi grip o una altra infecció vírica.

Si es produeixen símptomes que no s’adapten a un refredat típic, com la diarrea, vòmits, erupcions a la pell o similar, també s’ha de consultar un metge per obtenir aclariments. També hi ha algunes coses a tenir en compte quan es tracta el refredat comú, ja que molts medicaments no s’han d’utilitzar durant embaràs a causa dels seus efectes secundaris. Per tant, mitjans alternatius per tractar el símptomes d’un refredat s’hauria d’utilitzar.

En lloc d'un tes xarop de la farmàcia, es pot fer el propi ceba xarop de ceba picada i caramel, que també té un efecte expectorant i no té cap influència sobre el nen. Si tens mal de coll, savi el te sempre es recomana per fer gàrgares o simplement per beure, ja que té un efecte suau i calmant a les membranes mucoses. Per reduir la inflamació de les mucoses nasals, es pot utilitzar una solució salina en lloc d’un descongestionant esprai nasal o inhalat a foc calent camamilla te.

Tots dos són novament inofensius per al nen. Tanmateix, s’aconsella tenir precaució quan s’utilitzen olis essencials que contenen molts productes i s’eviten millor durant embaràs. En el cas que mals de cap, paracetamol també es pot prendre en petites quantitats i amb una freqüència d’ús baixa després de consultar un metge.

En cas contrari, com passa amb tots els refredats, descansar, dormir i beure molt són molt beneficiosos per curar-se. També les passejades a l'aire fresc estimulen la circulació i la recuperació de la vies respiratòries. Així, a fred durant l’embaràs també és un obstacle superable i poc problemàtic. i febre durant l’embaràs