Fisioteràpia de l'Aquil·lodínia

Aquilodínia és un dolorós trastorn del Tendó d’Aquil·les que afecta sobretot als esportistes. No es produeix de manera aguda, sinó que és causada per anys de tensions incorrectes i excessives. Durant i sobretot després de l'esforç, les persones afectades se senten a vegades greus dolor al Tendó d’Aquil·les i inferior cama i reaccionar sensiblement a la pressió a la zona afectada. Si la malaltia encara no està molt avançada, el dolor normalment disminueix per si mateix al cap d’uns dies. Podeu trobar més informació sobre aquest tema aquí: Achillodynia

Fisioteràpia / tractament

El tractament i especialment la fisioteràpia són particularment importants per a la rehabilitació dels danyats Tendó d’Aquil·les. Si un Aquilodínia és present i necessita tractament, l’afectat ha de tenir en primer lloc cura del peu i abstenir-se d’activitats esportives. Si el dany és més greu, s’ha de portar una sabata especial amb taló de falca durant 4-8 setmanes per alleujar el tendó d’Aquil·les en la posició del dit.

El tractament fisioterapèutic s’ha d’adaptar a l’estadi de la malaltia, és a dir, en la fase aguda, amb mètodes més aviat suaus com teràpia de calor, corrent d'estimulació, l'ús de kinesiologia cinta o sang s’utilitzaran massatges de promoció de la circulació. La fisioteràpia, però, té sobretot la tasca de tractar els desencadenants de achil·lòdnia, és a dir, la càrrega incorrecta. Una vegada que els símptomes aguts han disminuït i el dolor està controlat, s’utilitzen exercicis especials per aprendre patrons de moviment nous o millorats de manera que es descarta la tornada dels símptomes.

L’objectiu del terapeuta és ensenyar al pacient exercicis que després pot continuar fent a casa per enfortir el tendó d’Aquil·les. També és important proporcionar al pacient un bon coneixement bàsic perquè pugui interpretar amb antelació els possibles senyals d’alerta del seu cos i evitar així l’aparició de problemes. Hi ha molts exercicis que proporcionen alleujament en cas d’acil·lodínia.

El pacient els ha de dur a terme de manera sostinguda i coherent, especialment si el pacient és molt actiu en els esports. extensió Poseu-vos davant d’una paret. Els afectats cama es troba davant de la paret amb les puntes dels dits, de manera que només el taló queda al terra.

El sa cama es troba un pas més enrere. Estireu la cama davantera i acosteu-vos a la pelvis fins a la paret fins que sentiu que s’estira. Mantingueu aquesta opció durant 20 segons.

Una cama es posa de peu a la cama ferida. El peu està completament a terra, l’altra cama queda poc a l’aire. Ara doblegueu el genoll com si volguéssiu fer-lo.

Assegureu-vos que el genoll no vagi més enllà de la punta del peu. Si sentiu una tensió al tendó d’Aquil·les a la part posterior, torneu a redreçar-vos. 10 repeticions.

Pas per les escales Dempeus amb els dos peus sobre un esglaó perquè els talons s’estenguin més enllà del graó. Ara poseu-vos a la punta dels peus i baixeu lentament el peu. 15 repeticions.

3 repeticions. Barana Mantingueu-vos recte i vertical. Ara toqueu el terra amb les mans, mantenint les cames el més rectes possible.

Ara, córrer lentament cap endavant amb les mans fins que el cos estigui recte, i després córrer lentament cap a la posició inicial. Arc estirament Feu una gran estocada i sostingueu-vos amb les mans a terra. El peu frontal està entre les mans.

Col·loqueu aquest peu només al taló i estireu els dits cap a vosaltres, mantenint la cama del darrere el més recta possible. Mantingueu l'estirament durant 20 segons. Estabilitat i força Manteniu-vos recte i dret, amb els genolls a l’amplada de les espatlles i lleugerament doblegats.

Quan hagueu trobat un lloc segur equilibrar, feu un salt directe cap amunt. Estireu les cames a l’aire, però assegureu-vos de doblar-les de nou quan aterri. Aterreu a tot el peu.

10 repeticions. A més dels exercicis que es poden fer a casa, també val la pena fer plantilles especials per contrarestar una postura incorrecta.

  • Allargament
  • Stand d'una cama
  • Pas d’escala
  • passamans
  • Estirament de proa
  • Estabilitat i resistència