Fisioteràpia | Fisioteràpia per al mal de cap durant l’embaràs

fisioteràpia

En fisioteràpia per a mals de cap durant embaràs, el focus se centra en els mals de cap dependents de la tensió. Mitjançant massatges suaus, punt desencadenant o tractament fascial, el teixit connectiu i els músculs es poden relaxar i sang circulació estimulada. Els tractaments tèrmics amb llum vermella o fango també poden influir positivament mals de cap i alhora relaxar l’autonòmic sistema nerviós, que condueix a general relaxació.

També són importants la mobilització suau i estirament exercicis, que la dona embarassada hauria d’aprendre per poder ajudar-se de forma activa i independent. En cas d’estrès psicològic sever, relaxació tècniques i exercicis de respiració es pot aprendre a aconseguir alleujament mals de cap. En alguns casos, l’activitat física lleugera, com l’entrenament amb cinta lliure o els ergòmetres amb bicicleta, també pot tenir un efecte positiu sobre els mals de cap. La teràpia s’ha d’adaptar a les necessitats de la dona embarassada. L’entrenament postural sempre ha de formar part de la teràpia per evitar l’estrès innecessari a més del pes del nen que creix.

Exercicis

Exercicis que poden ajudar en contra mals de cap durant l’embaràs són exercicis relaxants i relaxants per a l'espatlla i coll Hauríeu de cercar un entorn tranquil i adoptar una postura asseguda còmoda. Per als mals de cap més relacionats amb l’estrès o hormonals, relaxació els exercicis encara poden ser útils. Respiracions profundes conscients o certes posicions relaxants, per exemple, des del camp de ioga (posició infantil, etc.)

pot relaxar el cos i alleujar els mals de cap. Hi ha una varietat d’exercicis possibles, si n’heu trobat un que us sigui bo, per descomptat es pot fer de forma profilàctica. En qualsevol cas, és important escoltar a el teu cos.

Aquí podeu trobar més informació sobre aquest tema: Ioga per a dones embarassades En cas de mals de cap més aviat relacionats amb l'estrès o hormonals, els exercicis de relaxació poden ser útils. Respiracions profundes conscients o certes posicions relaxants, per exemple, des del camp de ioga (posició del nen, etc.) pot relaxar el cos i alleujar els mals de cap.

Hi ha una varietat d’exercicis possibles, si n’heu trobat un que us sigui bo, per descomptat es pot fer de forma profilàctica. En qualsevol cas, és important escoltar a el teu cos. Aquí podeu trobar més informació sobre aquest tema: Ioga per a dones embarassades

  • Ara inclineu el fitxer cap cap al costat de manera que l’orella s’acosti a l’espatlla.

    En un semicercle ampliat, feu rodar el fitxer cap cap endavant, amb la barbeta a través de pit i l'altra orella cap a l'altra espatlla.

  • A les posicions finals, la posició es manté breument. Es pot combinar amb l'exercici respiració. En la posició final, el pacient expira.

    Mentre que el cap es fa rodar a l'altre costat, el inhalació té lloc. L’exercici s’estén suaument coll músculs i millora sang circulació.

  • extensió el lateral coll els músculs també poden ajudar a alleujar-se mals de cap durant l’embaràs. Des d'una posició vertical, el cap s'inclina cap al costat de manera que el músculs del coll a l'altre costat estan estirats.

    L’espatlla del costat “llarg” s’estira deliberadament cap a terra, de manera que la distància entre l’espatlla i l’orella sigui el més gran possible.

  • La posició del cap també es pot variar girant o aixecant el cap amb cura, de manera que l'estirament ha de ser més notable als músculs. Podeu assumir diverses posicions en què us sentiu còmode. S'ha de mantenir una posició durant uns 20 segons. La respiració flueix amb calma i profunditat durant l’exercici. A continuació, s'estira l'altre costat.