La columna vertebral té una forma determinada, que és important per suportar el tronc en postura i moviment. A causa de la doble forma de S, les forces que actuen sobre la columna vertebral es poden desviar cap a adjacents articulacions. La doble forma de S es pot veure de costat.
Vist per davant i per darrere, però, és recte. Si els cossos vertebrals individuals es trenquen fora de forma en els tres plans, es coneix com a escoliosi. des del costelles i la pelvis es localitzen a la columna vertebral, també es poden produir queixes en aquestes regions.
Existeixen diversos conceptes per tractar-ho mitjançant la fisioteràpia. Al text següent, s’enumeren exercicis del concepte Schroth, Sohier i Gocht-Gessner. S’utilitzen freqüentment en fisioteràpia per a escoliosi.
En tots els conceptes, l'objectiu és l'execució activa dels exercicis. Abans de començar amb els exercicis, els haureu de mostrar un fisioterapeuta. Perquè és precisament l’execució correcta.
Sense la sensació adequada per a l’exercici i el cos, podríeu fer molt malament i en el pitjor dels casos afavorir la deformació. Els exercicis següents s'apliquen a una combinació de toràcics escoliosi a la dreta i escoliosi lumbar a l’esquerra. Això es deu al fet que diverses seccions de la columna vertebral sovint es veuen afectades alhora.
Una escoliosi toràcica cap a la dreta està dirigida a deformar les vèrtebres toràciques pel costat dret. Es dóna una escoliosi lumbar a l’esquerra quan les vèrtebres lumbars es deformen a l’esquerra. Això es pot veure a la vista frontal i posterior.
En el cas de deformitats en sentit contrari, es poden realitzar els mateixos exercicis, però amb el focus a l’altre costat. A més, tenim el dret omòplat, que sobresurt cap a l'exterior a causa del desplaçament dret de les vèrtebres toràciques. 1) Per començar ens endinsarem en la postura correcta de la columna vertebral, que s’hauria de fer abans de cada exercici.
D’aquesta manera, abans de qualsevol enfortiment, haureu aconseguit una certa correcció i portareu la columna vertebral en la direcció correcta, per dir-ho d’alguna manera. Primer portem la columna vertebral a la estirament posició. Acuéstese en el seu estómac.
La cara mira cap avall. Les dues cames estan estirades. Els peus estan girats l'un cap a l'altre.
D’aquesta manera heu corregit la part inferior de la columna vertebral per la posició de les cames. Per evitar entrar al buit cap enrere, estireu el vostre os púbic cap al melic (estireu i estrenyeu el estómac). La posició de les cames continua sent la mateixa.
Dirigim la nostra atenció cap amunt i empenyeu els omòplats cap enrere / cap avall. El cap s’aixeca i la mirada es dirigeix cap avall. Malgrat això, cap i la columna vertebral toràcica es troben a la mateixa alçada.
Ara fes el teu coll llarg. Mantingueu la posició correcta en totes les àrees. Durada: per a principiants (4 × 6 banys) i per a avançats (5 × 8 banys).
El descans dura uns 10 segons. Per obtenir més exercicis, consulteu l'article Exercicis per a l'escoliosi. 1) Per al primer exercici segons Schroth, es necessiten dos pals.
Aquests són de la mateixa mida i haurien de ser tan llargs com la part superior del cos. Seieu les cames creuades i assegureu-vos que l’esquena estigui recta. Si això hauria de ser difícil en aquesta posició, agafeu un coixí normal o falca i poseu-lo sota les natges.
Tots dos pals es col·loquen verticalment al costat dels malucs, a uns centímetres d’ells. Els braços són lleugerament inclinats i les mans agafen els pals, aproximadament a l'altura d'ella cap. El pal del costat dret se situa una mica més cap al costat que cap a l'esquerra.
D’aquesta manera, la dreta omòplat ja està pressionat cap a la columna vertebral des d'aquesta posició. Per tal d’aconseguir que la columna vertebral estigui en posició vertical i fer-la estirar, arrossegueu la part superior del cos cap amunt. Ara carregueu les natges dreta i premeu-les al terra.
Mantingueu això i premeu els dos pols al terra. El pal dret es guia una mica més cap al terra. Mantingueu aquesta tensió a totes les parts del cos al mateix temps.
Camineu en aquest ordre i intenteu aguantar-ho tot. Combineu l’exercici amb respiració. Portar el cos a la seva posició.
Loll i respira. Durant l'expiració, posa pes a les natges esquerres i als dos pals i prem-los al terra. A la inhalació fase, redreçar-se de nou.
Durada: per a principiants (4 × 6 banys) i per a avançats (5 × 8 banys). La pausa és d’uns 60 segons. 1) Seieu a una taula i teniu un coixí entre la dreta cuixa i el taulell.
Presteu atenció a la posició i la tensió del braç correctes. El braç dret s’estira cap amunt cap al sostre. Gireu el polze cap endavant i empenyeu el braç cap al sostre.
Mantingueu aquesta tensió. Combineu-la amb la pressió de la mà esquerra. Aquest es col·loca sobre la taula amb el petit dit lateral i el polze cap al sostre. Ara empeny el braç cap endavant, al llarg de la taula, mentre empeny el braç dret cap al sostre.
Això corregeix la deformació a la columna vertebral toràcica àrea. 2) Per incloure també la zona lumbar, premeu la dreta cuixa contra la taula amb la tensió als braços. Perquè no us carregui el genoll, teniu el coixí entremig.
Mantingueu la posició del cos enfortida. Durada: per a principiants (4 × 6 seg.) I per a usuaris avançats (5 × 8 seg.). El descans és d’uns 60 segons. Es poden trobar més exercicis als articles:
- Exercicis contra l'escoliosi
- Fisioteràpia segons Schroth
