L’objectiu principal de la fisioteràpia és alleujar la malaltia dolor del pacient. Segons el tipus i la gravetat del fitxer dolor i la causa del problema, això es pot aconseguir mitjançant tractaments tèrmics o freds, però també mitjançant massatges especials per a relaxació i estirament i exercicis de reforç per a l'espatlla i coll àrea. Aquests exercicis, en particular, garanteixen que els músculs del coll es reforcin a llarg termini, de manera que es puguin prevenir problemes futurs
Fisioteràpia - Què ajuda?
Si la rígida coll és bàsicament tensió muscular, la fisioteràpia es pot utilitzar eficaçment contra ella. Massatge pot afluixar i alliberar tensions i adherències al teixit connectiu. En qualsevol cas, la teràpia manual és una bona opció.
Aquí es corregeixen les posicions defectuoses de les vèrtebres i també es tracta la musculatura. Atès que la columna cervical és una secció sensible, les empunyadures s’han de distribuir de manera específica i no massa fort. Es pot utilitzar calor per donar suport al tractament.
Això promou sang circulació i té un efecte relaxant sobre els músculs de la columna cervical. Sobretot en fases agudes i molt fortes dolor, això es pot preferir. Els exercicis d'enfortiment són adequats per a aquest propòsit perquè els músculs puguin suportar millor la tensió.
Quan es veu la columna cervical anatòmicament, es formen músculs superficials i més grans i músculs més profunds i petits. Per donar a la columna cervical el suport necessari, s’han d’entrenar els músculs profunds. extensióEls exercicis de reforç i mobilització inclouen, per exemple: 1) Estirament del coll músculs per relaxar els grups musculars tensos Situar-se al costat d’un marc de la paret o de la porta.
Ara col·loqueu el vostre avantbraç, que es nodreix de la paret, contra la paret. El colze està sobre l’espatlla. Ara gireu el vostre cap lluny de la paret i porteu la barbeta cap al vostre pit.
Hauríeu de sentir un estirament a la zona de la columna cervical lateral. També podeu col·locar els dits de l’altra mà al vostre cap i aplicar una pressió suau per augmentar l’estirament. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons.
Canvieu de costat i repetiu tot el procés 3 vegades per banda. 2) extensió la músculs del coll Asseu-vos o poseu-vos drets i rectes durant aquest exercici. A continuació, creieu les mans darrere del vostre cap.
Ara utilitzeu les mans per exercir una pressió lleugera a la part posterior del cap perquè la vostra barbeta s’acosti a la vostra pit. Hauríeu de sentir un lleuger estirament a la zona del coll. Premeu fins que us resulti indolor i còmode.
Mantingueu la posició durant 5-10 segons i torneu lentament a la posició inicial. 5 repeticions. 3) Mobilització de la columna cervical Gireu el cap lentament i de forma controlada cap a la dreta i, després, assenteix lentament diverses vegades. Torneu a la posició inicial i repetiu a la part esquerra. Podeu trobar més exercicis aquí:
- Exercicis contra el mal de coll
- Exercicis de mobilització de la columna cervical
- Quina és la millor manera d’estirar la columna cervical?
Tots els articles d'aquesta sèrie:
