Simfisari dolor durant embaràs és freqüent i sol associar-se a la preparació de la pelvis per al proper naixement. Durant embaràs, produeix l’organisme femení les hormones que afecten el teixit connectiu de la pelvis i el seu suport relaxació. Això també pot conduir a la símfisi dolor.
introducció
La sínfisi és una petita connexió cartilaginosa, similar a una disc intervertebral a la part frontal entre les fulles pèlviques. A la zona posterior de les fulles pèlviques, les fulles pèlviques estan connectades per l’articulació sacroilíaca tensa, que també pot embaràs. Si hi ha inestabilitat de l’anell pèlvic, la símfisi pot irritar-se i símfisis dolor pot passar.
Exercicis
Els exercicis per a problemes de símfisi durant l’embaràs es practiquen amb antelació amb un terapeuta, un entrenador o una llevadora per eliminar les fonts d’error. Sòl pelvià Es recomana l'entrenament perquè els músculs del sòl pèlvic s'adhereixen a la faixa pèlvica i, per tant, poden contribuir a la seva estabilitat. A més, un entrenat sòl pèlvic suporta el lliurament i, per tant, pot evitar una major pressió sobre la símfisi.
Un bon sòl pèlvic l'exercici es pot realitzar des de la posició supina. La dona embarassada es troba sobre una superfície còmoda però ferma, amb les cames en posició vertical i es concentra en ella respiració. Mentre expira, pressiona la part baixa de l’esquena contra el suport, estira el melic suaument cap a la columna vertebral i activa el sòl pèlvic (tanca totes les obertures, estira les tuberositats isquials i “aixeca” els òrgans pèlvics).
Quan respiració dins, allibera suaument la posició. L'exercici es pot individualitzar segons sigui necessari. Per exemple, la dona embarassada pot col·locar les mans entre els genolls posicionats i pressionar-les lleugerament cap a l'exterior.
Ella l’utilitza cama músculs per contrarestar aquesta pressió de manera que no es produeixi cap moviment. També aquí, l’exercici es realitza millor de manera sincronitzada respiració, però la posició final també es pot mantenir durant diverses respiracions. La pressió també es pot exercir des de l'exterior contra els genolls, en aquest cas la dona embarassada l'ha d'activar cama músculs cap enfora contra la pressió.
Els exercicis sempre s’han de realitzar de forma neta, és imprescindible la correcta execució. Es poden realitzar aproximadament 10-12 repeticions d'un exercici en 3-4 sèries. Aquest tema també pot ser interessant per a vosaltres:
- Exercicis per al coll de l’úter durant l’embaràs
- Fisioteràpia durant l’embaràs
- Exercicis per al dolor ciàtic durant l'embaràs
- Exercicis per al dolor del còccix durant l’embaràs
Tots els articles d'aquesta sèrie:
