resum
Entrenament per vibracions es pot utilitzar, per exemple, per enfortir els músculs de l ' estómac, natges, esquena i braços. En el cas que artrosi, això pot estabilitzar l'articulació, cosa que es pot reduir dolor en les articulacions. L’entrenament també pot ajudar a relaxar i afluixar els músculs.
Una sessió d'entrenament de 10 minuts dues vegades per setmana és perfectament adequada com a complementar a un més complet pla de formació. En combinació amb un resistència component, l’entrenament també és adequat per reduir el pes, però no com a entrenament únic. En general, hi ha pocs riscos associats entrenament de vibracions, però dones embarassades i pacients amb marcapassos o epilèpsia hauria d’evitar-ho.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
