Freqüència cardíaca durant els esports

L' cor el ritme, també anomenat col·loquialment pols, té un paper important en els esports. Indica amb quina freqüència el fitxer cor batega en un minut. Durant l'entrenament o quan es fa esport en general, s'ha de procurar no sobrecarregar el cos i aquí és exactament el lloc cor la tarifa us pot ajudar. A més de controlar el vostre ritme cardíacTanmateix, la vostra sensació i sensació corporal és almenys tan important.

General

L' ritme cardíac en repòs és d'aproximadament 70 batecs per minut per a una persona menys entrenada. Pot variar molt segons l’edat, el físic aptitud o anatomia. Com més entrenada sigui una persona, menys descansa ritme cardíac (la freqüència cardíaca) perquè el cor i la circulació funcionen de manera més econòmica i, per tant, es necessiten menys batecs per subministrar el cos amb suficient quantitat sang.

Per als millors esportistes, la freqüència cardíaca en repòs es pot reduir a uns 40 batecs. Per tant, la freqüència cardíaca també és un indicador de la forma i la formació d’una persona. Un augment de la freqüència cardíaca no sempre significa que una persona no estigui en forma, però també pot indicar infeccions musculars o cardíaques arteriosclerosi.

Un indicador d'això és que la freqüència cardíaca augmenta significativament en repòs. A partir de la freqüència cardíaca en repòs, la freqüència cardíaca augmenta amb l’esforç físic creixent. Després d’aixecar-se al matí, la gent va a esmorzar a la cuina i després es renta les dents.

La freqüència cardíaca ja augmenta una mica, perquè el cos es mou i necessita més energia. Quan practiqueu esport, us esforceu encara més i el ritme del pols augmenta fins a tal punt que es poden mantenir totes les funcions importants i que els músculs i els òrgans tinguin suficient sang i nutrients. Per exemple, un quilòmetre de deu jogging la sessió augmenta la freqüència de pols a aproximadament 140 a 150 pulsacions per minut.

Com més ràpid corre un atleta, més alta és la freqüència cardíaca i més extenuant és la tensió del nostre cos. En algun moment, el cos arriba al límit superior en termes de freqüència cardíaca i càrrega màxima possible. Aquest límit superior és la freqüència cardíaca màxima i només l’han d’utilitzar atletes entrenats. I després també només en entrenaments intensius individuals o en una competició. Si la càrrega màxima d’impulsos és contínua o es repeteix sovint, health els problemes poden seguir.