Caminar significa locomoció humana amb l’ajut de cames i peus. Caminar és una tasca complexa en què nombrosos músculs estan actius i interactuen. En el procés, ens movem d’un lloc a un altre mantenint equilibrar.
Què és caminar?
Caminar significa locomoció humana amb l’ajut de les nostres cames i peus. Caminar és una tasca complexa en què nombrosos músculs estan actius i treballen junts. Caminar implica el moviment de diversos músculs, ossos i tendons. El cos està en contacte amb el terra en totes les etapes del cicle de moviment. De mitjana, una persona camina 1.4 metres per segon. En la posició inicial, la persona es posa dempeus amb els dos peus a terra, en aixeca un cama i el situa alternativament davant de l’altre. Caminar és un automatisme, és a dir, un comportament desencadenat independentment per la central sistema nerviós. Les batudes d’ales en els ocells o els moviments de les aletes en els peixos són automatismes similars. Els nostres avantpassats van aprendre a caminar en posició vertical fa uns cinc o sis milions d’anys. Fa aproximadament tres milions i mig d’anys, hi havia almenys una altra espècie humana que estava equipada per a la vida entre el terra i els arbres per una forma especial de peu. L’adaptació de l’aparell locomotor d’aquesta espècie va ser avantatjosa durant molt de temps i recorda més la marxa dels goril·les, tal com demostren les troballes arqueològiques. A primera vista, la marxa vertical sembla ser més un obstacle que un avanç per als humans, ja que en comparació amb altres mamífers presentava més aviat desavantatges en termes de velocitat i potència de salt. No obstant això, la marxa vertical és la base de l'existència humana actual. Tot i que el mode de locomoció és relativament inestable i lent en comparació amb altres marxes, requereix menys despesa energètica per a la locomoció amb el mateix pes corporal.
Funció i tasca
La marxa vertical permetia als humans durar més que abans, fins i tot quan els aliments eren escassos. L'eficiència energètica també li va permetre regular la temperatura corporal suant i caçar d'una manera nova. Gràcies a la marxa vertical, l’home ara podia rastrejar les seves preses durant períodes de temps més llargs, perquè cap animal a la terra pot cobrir distàncies en un dia com l’home. L'energia d'altres animals aviat es gastaria o es sobreescalfaria. Sovint, la marxa vertical es considera una característica decisiva de l’evolució cap a l’home actual. De fet, aquest mode de locomoció és bastant maldestre. La caminada dels arbres a terra va fer que l’espècie humana fos més lenta, però el clima es va veure obligat a trobar noves fonts d’aliment. Per capturar peixos, per exemple, els humans havíem d’aprendre a travessar aigua. L'evolució cap a una marxa vertical va portar canvis significatius a l'esquelet. Per exemple, el peu com a eina de subjecció ara es va convertir en una estructura anatòmica amb tots els dits orientats cap endavant. La columna vertebral tenia una forma de S doble per poder transportar el cos i no inclinar-se cap enrere. La pelvis també es va ampliar per poder contenir tots els intestins. Caminar és la forma més primordial i natural de locomoció humana i, des del punt de vista de la biologia evolutiva, és un entrenament de cos sencer molt eficient. Els humans han estat recorrent llargues distàncies a peu des de fa milers d’anys. Però estar dret i caminar correctament és, evidentment, un art que cada vegada dominem menys. Avui, l’home modern passa gairebé set hores assegut, amb una mitjana de vuit hores de son a sobre. Per tant, la major part del dia transcorre sense activitat física. Caminar, però, és indispensable per sempre health i exerceix tot el cos. Si camineu ràpidament, n’absorbeu fins a deu vegades més oxigen que quan estàs assegut o estirat. Al mateix temps, caminar funciona gairebé per si mateix, tan automàticament com respiració.
Malalties i malalties
La postura vertical condueix anatòmicament amb l’augment de l’edat a tensions a la part inferior del cos. Hi ha un augment de les hèrnies discals, els peus plans, varices i Articulació del maluc artrosi. Les conseqüències negatives s’intensifiquen considerablement per la manca d’exercici a les societats industrials modernes. Gràcies als mitjans de transport pràctics, les persones caminen cada vegada menys, seuen massa i s’obliden gradualment de com caminar sa. Això no només té un impacte considerable en el seu esquelet, sinó també en tots els òrgans. Fins i tot caminar 10 minuts més al dia és crucial per al vostre health. Fins i tot una simple caminada té efectes positius. Caminar també és una manera excel·lent de fer-ho reduir l'estrès.L’energia subministrada en situacions d’estrès no es dissipa automàticament, de manera que el cos necessita una equilibrar. L’activitat crea això equilibrar. Fins i tot els moviments curts se sumen al llarg del dia i reforcen el cor, circulació, metabolisme i respiració. Caminar també és una manera de desplaçar-se molt relaxant. Tot i això, una caminada diària redueix el risc de més de 20 malalties. Només 180 minuts d’exercici a la setmana poden protegir-se contra el tipus II diabetis, obesitat, hipertensió, osteoporosi, depressió i diversos tipus de càncer, segons un estudi de la Universitat d'East Anglia, prop de Londres. Caminar és l’esport ideal per a la gent gran, ja que és difícil i requereix poc esforç. Aquells que caminen ràpidament poden fins i tot gastar una quantitat similar d’energia que un corredor lent. Caminar també capacita el sentit de l’equilibri i és una molt bona profilaxi de la caiguda. Un caminant també ha de prestar atenció als vianants, al trànsit que s’acosta i a les influències de l’entorn. Així, caminar forma la ment i el cos, fins i tot pot prevenir-lo demència.
