Somiar: imatges nocturnes, de vegades boniques, de vegades caòtiques, de vegades aterridores. Molts experts en investigació del son i el somni creuen que els somnis reflecteixen experiències de la vida quotidiana de les persones. Al cap i a la fi, les coses que són importants per a algú també es produeixen en els somnis: tant els dolents com els bons. No obstant això, aquells que sovint tenen mals somnis poden desenvolupar queixes que s’han de combatre amb l’ajut de relaxació exercicis o ajuda professional.
Què és somiar?
Un somni és una activitat mental que la nostra cervell actua quan dormim. Els somnis es poden experimentar en totes les etapes del son (adormir-se, despertar-se, dormir REM, dormir NREM). Un somni és, per tant, una activitat mental que la nostra cervell actua quan dormim. Sovint s’associa a imatges vives i provoca sentiments intensos. En despertar-se, el somiador sovint no recorda o només té un record parcial del seu somni. Els somnis que causen por o espanten són malsons. El terme malson prové de la mitologia germànica. Allà, els albes (elfs) eren els responsables dels mals somnis. Els àlbums generalment s’imaginaven al pit de la persona que dorm, que va provocar una desagradable sensació de pressió. Si les imatges de fantasia i la imaginació s’experimenten despertes, és a dir, en un estat plenament conscient, s’anomenen somnis desperts. Sovint poden, en contrast amb els somnis nocturns, ser controlats conscientment o fins i tot provocats per la persona respectiva. L’atenció s’allunya aquí de manera intencionada, des dels estímuls externs de l’entorn, cap a un món de fantasia interna. Somiar despert és, per tant, una forma de tràngol en què la persona pot posar-se. L’acció d’un somni sovint és impossible en la realitat (per exemple, vol) o almenys improbable (per exemple, conèixer una celebritat). Però les coses o esdeveniments reals també es poden processar en somnis, per exemple, somiant amb el menjar preferit de la persona mentre la persona està en un restaurant dieta. La freqüència dels somnis és probablement la mateixa per a totes les persones, però la capacitat de recordar-la varia molt d’una persona a una altra. Les persones que vulguin recordar específicament els seus somnis poden, per exemple, augmentar la intensitat del somni i ampliar-ne els seus memòria meditant abans de dormir i mantenint un diari de somnis. Les persones que sovint estan plagades de malsons i volen suprimir els somnis en poden prendre cert psicofàrmacs que ofereixen un somni sense somnis.
Funció i tasca
Fins avui no se sap exactament per què somia la gent. Hi ha diverses teories i hipòtesis, segons els antecedents científics. Cervell la investigació, per exemple, considera els somnis com una resposta fisiològica de processos neuronals especials. La psicologia de la profunditat, en canvi, considera que els somnis són un reflex de la ment subconscient. El que és cert, però, és que durant el son el cervell processa el que s’ha viscut i après durant el dia. Per tant, alguns científics assumeixen que el cervell barreja informació nova amb la vella i després la guarda. Per aquest motiu, també hauria d’ajudar, per exemple, a combinar un breu descans després aprenentatge amb una son de 20 a 30 minuts. Dormint així es processen els temes, que ocupen el Träumenden. De vegades solucions als problemes actuals es troben d’aquesta manera, que el somiador no hauria pensat en estat despert. En una teoria similar, els somnis consisteixen a preparar-se per a situacions futures de la vida. Per exemple, els nens petits somien molt intensament en el son REM. El son REM és la fase més profunda del son, durant la qual té lloc la major part dels somnis. Representa aproximadament el 20 per cent del son total. REM significa moviment ràpid dels ulls, ja que els ulls es mouen endarrere i enrere darrere de les parpelles tancades. Durant aquest temps, el cervell funciona més activament. Els nens petits l’utilitzen per processar moviments musculars o agafar reflex, per exemple, que encara necessitaran més endavant a la vida. Una altra suposició dels científics és que la gent hauria d'aprendre en somnis a afrontar situacions de por i superar la por si fos necessari.
Malalties i malalties
No obstant això, aquells que tinguin mals somnis durant molt de temps també poden desenvolupar malalties i malalties. Això és especialment el cas si es veuen carregats de malsons recurrents. Si no es pot treure el somni del seu cap i estan tristos o ansiosos l'endemà a causa d'això, o sempre hi estan pensant, o fins i tot tenen por de la nit següent i del següent somni dolent, es recomana ajuda professional. Estrès és, amb diferència, el desencadenant més comú dels malsons. Però també poden fer-ho pel·lícules i sèries de televisió o cops del destí lead a aquests somnis d’ansietat. La por o els sentiments de culpabilitat es processen encara més en el somni. Les experiències traumàtiques, els abusos, les violacions o els accidents poden provocar posttraumàtiques estrès desordenar i donar lloc a malsons. Les persones afectades reaccionen inusualment violentament a aquests somnis, sovint desenvolupant símptomes com batecs ràpids del cor i inquietud. Si no es tracten, aquests malsons recurrents poden durar tota la vida. Com a mesura que es pot prendre sense ajuda professional, alleujant el estrès de la vida quotidiana ha demostrat ser eficaç. Relaxació els exercicis proporcionen un son més tranquil i sensacions positives. Per millorar l'efecte, professional relaxació també es poden afegir mètodes. Ioga or meditació així com relaxació muscular progressiva també ajuden a frenar la vida quotidiana.
