Hàbits alimentaris
Com ja s’ha esmentat, normalment només comporta molèstia si es prohibeix menjar a una persona. Per aquest motiu, és important no tenir en compte l’aliment en si, sinó la seva composició en la teràpia. En termes concrets, això significa, per exemple, que els greixos animals s’han de substituir per greixos vegetals i que aproximadament la meitat dels aliments consumits haurien de consistir en hidrats de carboni.
El greix en general no ha de representar més del 30% del contingut de greix dieta. Aquest pas important consisteix, en última instància, en aplicar el que heu après. Per exemple, en comprar aliments, la majoria de la gent té certs rituals per comprar certes coses i no d’altres.
També hi ha rituals, com una persona, per exemple, es lubrica un pa. Sovint això no funciona tant conscientment (pregunteu-vos amb quina freqüència heu fet una pa de pa a la vostra vida), però sovint es "forma" durant molts anys. L’objectiu de la teràpia ha de ser ara reciclar aquest comportament. Si proveu conscientment nous aliments (que no són tan diferents dels "vells"), tard o d’hora segur que en trobareu alguns que sabor bons i també tenen menys greixos que els que estaven acostumats. Una vegada més, cal remarcar que no es tracta de prohibicions (també es permeten dolços), sinó de l’ús responsable del coneixement que s’ha impartit al pacient sobre obesitat.
Moviment
No es pot deixar de dir que els esforços per perdre pes es milloren significativament mitjançant un exercici regular. Una vegada més, no es tracta d’assoliments preparats per als jocs olímpics, sinó de l’ús responsable del coneixement impartit. Tots els canvis de comportament, fins i tot petits (per exemple, petites distàncies a peu i no en cotxe, etc.)
tindrà un efecte durador i positiu en el pacient. També aquí és important establir objectius realistes, ja que en cas contrari també hi ha el perill de destruir la motivació per continuar la teràpia.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
