Hatha Ioga
hatha Ioga és la forma original de ioga que tracta d’exercicis físics. Es tracta de postures conscients i poderoses que estan destinades a subministrar energia al cos i a la ment. Els moviments són lents i relaxants.
No obstant això, es reforcen els músculs, es millora la flexibilitat i el sentit de equilibrar està entrenat. L’objectiu és assolir un estat d’interior relaxat equilibrar. Exercicis de respiració i els elements meditatius també poden formar part de Hatha Ioga. Hi ha diferents nivells de dificultat i subformularis de Hatha Ioga.
Sivananda Ioga
El ioga Sivanada existeix des dels anys seixanta i va estar influït per un estudiant de Swami Sivanada. Integra diferents estils de ioga i també conté elements meditatius espirituals. Sivanada Yoga es basa en els cinc elements: moviment correcte (Asana), respiració (Pranayama), relaxació (Savasana), nutrició (vegetariana), pensament positiu (Vedenta) i mediació (Dhyana).
Per a la il·luminació definitiva, els 4 camins principals del ioga (vegeu més amunt) es poden utilitzar com a pautes espirituals. El ioga Sinavada és una forma popular de ioga als EUA i a Europa. Una classe de ioga és bastant tranquil·la i meditativa, però també té elements activadors i enèrgics.
Sahaja Ioga
El Sahaja Yoga és una forma de ioga desenvolupada per un metge indi (Shri Mataji) que va complementar els seus coneixements anatòmics i fisiològics amb enfocaments espirituals i va desenvolupar el Sahaja Yoga. L’autorealització té un paper important en el Sahaja Ioga. Els xacres i canals individuals també són importants.
En Sahaja Ioga, pau interior i equilibrar es troba principalment a través de meditació. El sistema Sahaja Yoga es basa en l’ensenyament dels 7 chakres bàsics i dels canals d’energia que influeixen en el flux d’energia del cos. Hi ha connexions entre els chakres i les estructures anatòmiques mèdiques. Meditant a un chakra específic, es poden alliberar bloquejos energètics i es pot tornar a equilibrar el flux d’energia.
Ioga Surat Shabd
A Vinyasa Yoga, el iogui entra en determinades postures, que després deixa amb força i dinàmica amb l’impuls de l’alè per passar a la següent postura. Respiració i el moviment ha d’estar en harmonia perquè la ment es relaxi. A través de la seqüència de moviments i respiració el iogui entra en un estat meditatiu, enfortint i mobilitzant el seu cos.
Els pensaments haurien de fluir i alliberar-se fins que es fusionin en un tot. Al mateix temps, els exercicis físics entrenen l’equilibri, enforteixen la respiració i els músculs respiratoris i milloren la consciència del propi cos. El Vinsaya Yoga també es pot realitzar amb un acompanyament musical lleuger i, per tant, té un caràcter lleugerament coreogràfic.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
