L’exercici de la papallona compta al costat de la premsa de banc i del velló com a forma d’exercici per al desenvolupament dels músculs del pit i s’utilitza especialment en el culturisme. Tanmateix, a diferència de la premsa en banc, en què el tríceps (M. triceps brachii) i el múscul deltoide (M. deltoideus) prenen part de ... papallona
Introducció Per fer justícia al principi de variar la càrrega d’entrenament, l’entrenament muscular toràcic pot i s’ha de dissenyar de manera variable. L'entrenament a la politja de cable es pot utilitzar a més de l'entrenament normal i serveix principalment per definir els músculs del pit. Com que els dos braços funcionen simètricament i ferms ... Papallona al cable
L'exercici del "vol" en l'entrenament de força serveix per desenvolupar els músculs del pit. Després de la papallona, el moviment es realitza estirat i, per tant, la columna vertebral descansa de manera segura sobre un banc, evitant problemes d’esquena. Atès que aquest exercici es fa exclusivament amb peses, requereix un alt grau de coordinació del moviment i cert entrenament ... Vol
Introducció La premsa de banc és l’exercici més conegut i popular d’entrenament de força per construir els músculs del pit. La premsa de banc és una part integral de tots els plans d’entrenament, tant en culturisme com en forma física. Al variar el pes de l’entrenament i el nombre de repeticions associats, es pot utilitzar la premsa al banc per aconseguir el màxim ... Premsa del banc
