Un programa d’escalfament és una part integral d’un entrenament en cursa i no s’ha de descuidar ni deixar d’utilitzar-se. L’escalfament prepara el cos i la ment per a una propera tensió, ja sigui entrenament o competició. Hi ha nombrosos mètodes i tècniques per a programes d’escalfament, però la intensitat i la durada de l’escalfament sempre depenen ... Escalfament abans de córrer
Escalfament abans de córrer Qui vulgui fer una unitat de córrer hauria d’escalfar prou abans. En córrer, tot el cos està estressat i, per tant, s’ha d’escalfar bé. Un trot fluix, que inicia la carrera, només escalfa de moment els músculs de les cames. Per tant, també heu de fer exercicis per ... Escalfament abans de córrer | Escalfament abans de córrer
Al final ... Molts experts opinen que no cal un programa complet d’escalfament per a una carrera de resistència normal. Un inici lent seria suficient per preparar el cos suficientment per a una sessió de carrera. Tanmateix, com més alt sigui el nivell de rendiment, hauràs d'escalfar més a fons, en cas contrari no ho faràs ... Al final ... | Escalfament abans de córrer
