Voleu saber com es pot determinar la forma física i el rendiment personal? Amb aquesta finalitat, disposeu de tota una gamma de mètodes de mesura. Però abans que s’utilitzin els exàmens, la primera pregunta a centrar-se és en quin propòsit serveixen. El rendiment humà està determinat per molts factors: físic, constitució, alçada i pes, ... Diagnòstic del rendiment en medicina esportiva
Mesurament del pols, la pressió arterial i el lactat: per provar la resistència i la resistència de la funció cardiovascular, són adequats paràmetres fàcils de determinar com la freqüència del pols, la respiració i la pressió arterial. A mesura que augmenta la demanda d’oxigen als músculs durant l’exercici, augmenta la freqüència respiratòria, el volum del batec del cor i el pols. A més, els vaixells… Diagnòstic del rendiment: com es mesura?
Qualsevol persona que l’hagi exagerat físicament o que l’hagi exagerat en els esports ho sap: al dia següent, els músculs es pessiguen, sobretot amb certs moviments. S’inflen, s’endureixen i es tornen sensibles a la pressió, i et sents rígid. L’ús no habitual o intens dels músculs provoca dolor muscular, un signe de sobrecàrrega. Com es desenvolupa el múscul adolorit? ... Dolor muscular
Un gran nombre d'estudis científics han aprofundit en el coneixement dels darrers anys que l'entrenament muscular pot contribuir significativament a la promoció de la salut, el benestar, el rendiment i la qualitat de vida, independentment de l'edat i el gènere. Proporcionem vuit arguments emocionants per què l’entrenament muscular és tan beneficiós per a la salut. 8 raons per les quals l'entrenament muscular regular és ... Sent 10 anys més jove gràcies a l'entrenament muscular
Massa greix per fer esport? No hi ha excuses, si us plau! Més aviat, hi ha prou raons greus per les quals les persones amb sobrepès, en particular, haurien de començar a fer exercici. Com que l’esport no és només un greix eficaç i una valuosa contribució per a la salut: seleccionat amb cervells, fins i tot és molt divertit. Un final de les excuses Número d'excuses ... Esport per sobrepès
La majoria de la gent té una bona idea de si està en forma i és capaç de funcionar. Per descomptat, això ja es nota en situacions quotidianes: algú que es desalenti força aviat quan puja escales hauria de fer alguna cosa per la seva forma física com algú que es senti esgotat i necessita descansar després de ... Esport: apte per començar?
En el cas de les queixes d'esquena i malalties degeneratives cròniques del sistema múscul-esquelètic (per exemple, osteoporosi, artrosi), l'activitat esportiva té un paper important. Les persones físicament inactives perden més massa òssia amb l’edat, cosa que comporta un major risc de fractures òssies en cas de caigudes. En canvi, força i flexibilitat ... Esport per al sistema musculoesquelètic
Arriba l’estiu i, amb ell, el nombre de lesions esportives torna a augmentar alhora. Ja sigui trotant, pedalant, escalant o jugant a futbol: tot el que es necessita és una sola falta d’atenció i el turmell estorsió o el braç contusionat. Des de fa uns anys, les preparacions enzimàtiques també s’utilitzen terapèuticament per tal ... Teràpia enzimàtica contra lesions esportives
Als nens els encanta, i també a la majoria d’adults. El trineu és la diversió per hivern per excel·lència. El millor: no cal estar excepcionalment en forma ni tenir cap habilitat tècnica especial per pujar al turó baixant amb un tobogan. Una mica de tensió corporal i habilitats de conducció són suficients. No cal anar necessàriament ... Tobogganing
Les basses congelades conviden a patinar a l’hivern, quan fa prou fred. Per a aquells que consideren que és massa accidentat o complicat, hi ha nombroses pistes de gel interiors. Ja sigui a l’aire lliure o a l’interior: el patinatge sobre gel és la combinació perfecta d’esport i diversió, i per a tota la família. Els nens aprenen especialment ràpidament. No és tan fàcil de ... patinatge
Paisatges nevats, ritme moderat i sense fer cues a l'ascensor; si t'agrada, l'esquí de fons és per a tu. Es poden trobar senders ben rastrejats a qualsevol lloc on hi hagi neu durant llargs períodes a l’hivern. I aquest tipus d’exercici a l’aire fresc és sa de totes maneres. Aquest esport entrena la resistència i augmenta la circulació. Adequat per … Esquí de fons
Si creieu que l’esquí de fons només és per a gent gran, us equivoqueu. L’esquí de fons fa en forma a tothom i és un dels esports de resistència més eficaços. Independentment de l’estil clàssic o el patinatge: els moviments rítmics tensen els músculs i el sistema cardiovascular de forma òptima. L'esquí de fons no és una qüestió d'edat i és... Esquí de fons: esport d’hivern òptim per a totes les edats
