Introducció Els exercicis de respiració per a la relaxació són exercicis dissenyats per situar el cos i la ment en una posició relaxada. Sense cap ajuda, podeu fer exercicis de respiració senzills en qualsevol moment i en qualsevol lloc per reunir-vos i relaxar-vos. Els exercicis de respiració són especialment adequats per a aquest propòsit, ja que la respiració influeix en el nostre cos i pot ... Exercicis de respiració per relaxar-se
Exercicis de respiració per atacs de pànic Un atac de pànic es caracteritza per una inflor relativament sobtada de por intensa. L’ansietat és relativament poc dirigida, però sovint es pot relacionar amb el propi cos i s’acompanya de símptomes físics com palpitacions, respiració accelerada, suor freda. Per aturar l'ansietat per inflor, pot ser útil ... Exercicis de respiració per atacs de pànic Exercicis de respiració per relaxar-se
Introducció Els exercicis de respiració per adormir-se són tècniques de respiració dirigides que s’utilitzen molt conscientment per iniciar i donar suport al procés d’adormiment. S’utilitza l’efecte de la respiració sobre el nostre cos, així com la concentració conscient en la respiració, que impedeix l’anomenada incubació, que impedeix que moltes persones s’adormin. Exercicis de respiració ... Exercicis de respiració per adormir-se
Durada i freqüència d'aplicació Per tal de prevenir la hiperventilació esmentada, els exercicis de respiració activa només s'han de realitzar durant un breu període de temps. No més de 3 minuts, hauríeu de tornar a la respiració relaxada normal. Els exercicis de relaxació (per exemple, d’entrenament autogènic o viatges de somni) poden ajudar si els exercicis de respiració ... Durada i freqüència d 'aplicació Exercicis de respiració per adormir-se