Tots els processos metabòlics importants (reaccions enzimàtiques, mecanismes de transport, canvis potencials de membrana, etc.) del nostre cos depenen d’un valor de pH òptim, que se situa entre 7.38 i 7.42. Per garantir que el pH es mantingui permanentment en aquest rang, el nostre cos disposa d’un mecanisme regulador especial, l’equilibri àcid-base. L'objectiu és l'homeòstasi - ... Mesures antienvelliment: equilibri àcid base
Durada del son Durada del son recomanada per a totes les edats: Edats Durada ideal del son Recién nascut (0-3 mesos) 14-17 Lactants (4-11 mesos) 12-15 Lactants (1-2 anys 11-14 Nens d’educació infantil (3-5 anys) 10-13 Escolars (6-13 anys) 9-11 Adolescents (14-17 anys) 8-10 Joves (18-25 anys 7-9 Adults (26-64 anys) 7-9 Majors (≥ 65 anys) 7-8 Comportaments que promouen ... Trastorns del son: consells d’higiene del son per a un bon son
Per estudis científics se sap que les persones separades o divorciades tenen més probabilitats de patir depressió. De fet, com més solitària és la persona, major és el risc de mortalitat (risc de mort), perquè l’aïllament social té un efecte negatiu comparable sobre la salut com els factors de risc del tabaquisme, l’obesitat i ... Contactes socials: necessaris per tenir bona salut
El terme estrès es refereix, d’una banda, a les reaccions mentals i físiques (somàtiques; corporals) causades per estressors (estímuls externs específics; ceps) que permeten al cos fer front a demandes particulars i, d’altra banda, a les i tensió mental que resulta. Per tant, l'estrès es pot descriure com qualsevol reacció sensible del ... Maneig de l'estrès
La medicina ambiental tracta de les influències del medi ambient sobre el cos i el desenvolupament de malalties a causa de factors ambientals que causen malalties. com al·lèrgies. El medi ambient consisteix en aigua terrestre ... Mesures antienvelliment: evitar agents nocius ambientals
L’exercici regular juga un paper essencial per mantenir una bona salut. Les activitats esportives influeixen positivament en els sistemes corporals com la respiració, el cor, la circulació, el sistema immunitari, els músculs, els ronyons, els ossos, el sistema digestiu, el cervell i el metabolisme energètic. Un munt d'exercici també afavoreix l'equilibri mental, prevé l'augment de pes i l'obesitat (adipositat) i redueix el risc de malalties degeneratives a ... Efectes de l’esport sobre el cos
La psicohigiene fa referència a totes les mesures que contribueixen a mantenir o consolidar la salut mental i així prevenir malalties mentals relacionades amb l’estrès. Mitjançant mesures psicohigièniques, el pacient es torna més resistent, és a dir, més resistent a l’estrès privat i professional i, al mateix temps, optimitza la seva gestió activa de l’estrès. Instruccions per a la psicohigiene Viu en harmonia amb tu mateix. Cada persona ... Higiene mental
El cessament del tabaquisme és una mesura necessària per combatre l’addicció al tabac. Ja al segle XVI, el tabac de pipa va ser portat a Europa pels conquistadors espanyols. En aquella època, com a privilegi dels rics, avui en dia com a producte de la indústria massiva i disponible per a tothom, la dependència del cigarret verin nicotina és una de les ... Procediments per deixar de fumar
Totes les mucoses humanes estan colonitzades per bacteris anomenats microorganismes. El cos necessita aquests microorganismes perquè compleixen funcions importants al nostre cos. Ja a principis del segle passat, el premi Nobel E. Metchnikow va trobar que un alt nombre de lactobacils a l’intestí té un efecte positiu sobre la salut i promou ... Mesures antienvelliment: remediació intestinal, direcció de la simbiosi
El terme "cancel·lació del sopar", també conegut com a dejuni al vespre, fa referència a una dieta en la qual, segons el ritme del dia, a partir d'una hora determinada, s'absté la ingesta d'aliments. Segons la recomanació dels partidaris del sopar, la cancel·lació hauria de situar-se entre l'últim àpat del dia i ... Mesures antienvelliment: cancel·lació del sopar
El control del pes per optimitzar el pes corporal és una de les mesures importants per mantenir o optimitzar la salut. En aquest context, la teràpia del subpès (vegeu trastorns alimentaris / desnutrició) és tan important com el tractament del sobrepès. A continuació es presenta el tractament del sobrepès. La pèrdua de pes es divideix en tres fases: Fase inicial - ... Mesures antienvelliment: control del pes
L’anomenada restricció de calories o restricció de calories significa una reducció de la ingesta d’energia a través dels aliments, per tal d’aconseguir d’aquesta manera un efecte que afavoreixi la salut i allargui la vida. En els éssers humans, la restricció calòrica és capaç de reduir el colesterol LDL, els triglicèrids, la glucosa i la pressió arterial en dejú i millorar la sensibilitat al colesterol HDL i a la insulina. Altres estudis (vegeu més avall) han demostrat que ... Mesures antienvelliment: restricció de calories
