Edifici del múscul

Lesions i perills de culturisme

També s’anomena: modelació corporal, modelatge corporal, entrenament amb peses, entrenament de força, construcció muscular. Definició Tal com indica el nom de culturisme, es tracta d’una forma de modelatge corporal mitjançant mètodes específics d’entrenament per a la formació muscular i un control estricte de la ingesta d’aliments. L'objectiu principal no és augmentar la força, sinó construir la massa muscular i definir el múscul ... Lesions i perills de culturisme

Representants forçats | Lesions i perills de culturisme

Repeticions forçades Amb aquest mètode, el múscul es forma a través d'aprox. 5 repeticions fins que s’esgota completament amb la feina de superació (concèntrica). A continuació, es fan 2-3 repeticions amb l'ajut d'un company. Aquest soci ajuda en la mesura que el moviment es pot executar gairebé d'aquesta manera. El mètode de forçar ... Representants forçats | Lesions i perills de culturisme

Representants negatius | Lesions i perills de culturisme

Representants negatius amb aprox. 5 repeticions, colar el múscul fins que estigui completament esgotat. Si no hi ha més repeticions possibles, el múscul s’estressa encara més mitjançant un treball lent (excèntric) fins a la posició inicial mitjançant 2-3 repeticions. El soci de formació es fa càrrec de la part del treball de superació (concèntric). El mètode de repeticions negatives provoca ... Representants negatius | Lesions i perills de culturisme

Conjunts descendents

Sinònims en el sentit més ampli Conjunts de reducció, jocs d’aprimament, jocs ampliats, culturisme, entrenament de força sovint utilitzats incorrectament: super conjunts, superconjunts Definició El mètode de conjunts descendents provoca una utilització màxima dels músculs reduint gradualment el pes de l’entrenament. Descripció Aquest mètode és probablement un dels mètodes més difícils i intensius en culturisme. El ... Conjunts descendents

Formació EMS

Informació general EMS és l’abreviatura d’electromioestimulació, on “myo” significa el múscul. Per tant, és una estimulació elèctrica d’un múscul mitjançant impulsos de corrent. Actualment, aquest mètode és molt popular als estudis de fitness alemanys. L’objectiu de l’entrenament EMS és cremar greixos i construir músculs. Es pot fer formació EMS ... Formació EMS

Implementació | Formació EMS

La implementació de l’entrenament EMS es pot realitzar sense peses ni peses. Tot i això, es requereix l’equip i l’expertesa necessaris per dur-lo a terme, de manera que la formació es fa principalment en gimnasos. L’atleta pot utilitzar flexions de genolls, flexions i abdominals a més dels polsos actuals per optimitzar el resultat. Normalment els impulsos es duen a terme durant ... Implementació | Formació EMS

Principi d’aïllament

Sinònims en el sentit més ampli mètode d’aïllament, culturisme, entrenament de la força Definició Aquest mètode en culturisme intenta mantenir la tensió dels músculs secundaris el més baixa possible i entrenar només un múscul de forma aïllada. Descripció Durant els exercicis bàsics de culturisme, diversos grups musculars / bucles musculars sempre es carreguen simultàniament. En els exercicis d’aïllament, ... Principi d’aïllament

Dona que construeix múscul

Els termes "construcció muscular" i "dona" no semblen coincidir realment en el clixé clàssic. Moltes dones intenten tenir cura de la seva figura provant diferents dietes, fent exercicis a les extremitats abdominals de les cames o extenuant gana o remeis en dejú. Moltes dones aficionades al fitness sense experiència no s’atreveixen a fer entrenaments intensius i específics per a la construcció muscular. ... Dona que construeix múscul

Avantatges de la construcció muscular en dones | Dona que construeix múscul

Avantatges de la formació muscular en les dones Gairebé totes les dones com a mínim una vegada a la vida es comprometen a millorar la seva aparença en perdre pes o tonificar el cos. La formació muscular és la millor manera de fer-ho. A més d’un efecte estètic i de pèrdua de pes, també aporta un millor rendiment a la vida quotidiana. ... Avantatges de la construcció muscular en dones | Dona que construeix múscul

Principal de pre-esgotament

Sinònims en el sentit més ampli principi de pre-fatiga, culturisme, entrenament de força Definició El principi de pre-fatiga, com a principi aplicat en culturisme, es basa en l’entrenament d’un múscul ja carregat. Descripció Aquest principi fa referència a exercicis que impliquen almenys dos sistemes musculars. (Exemple de premsa al banc: múscul del pit gran + superior ... Principal de pre-esgotament

Suplements musculars per a un ràpid creixement muscular

Sinònims en un sentit més ampli Els suplements dietètics, suplements, culturisme, esports físics, suplements per a musculació tenen un paper important en el món actual. Especialment, els atletes han de seguir un pla nutricional exacte per aconseguir un rendiment òptim. Per exemple, els hidrats de carboni són importants proveïdors d’energia que el cos normalment treu de les reserves del teixit muscular i del fetge. ... Suplements musculars per a un ràpid creixement muscular