Sinònims en el sentit més ampli Conjunts de reducció, jocs d’aprimament, jocs ampliats, culturisme, entrenament de força sovint utilitzats incorrectament: super conjunts, superconjunts Definició El mètode de conjunts descendents provoca una utilització màxima dels músculs reduint gradualment el pes de l’entrenament. Descripció Aquest mètode és probablement un dels mètodes més difícils i intensius en culturisme. El ... Conjunts descendents
Sinònims en el sentit més ampli mètode d’aïllament, culturisme, entrenament de la força Definició Aquest mètode en culturisme intenta mantenir la tensió dels músculs secundaris el més baixa possible i entrenar només un múscul de forma aïllada. Descripció Durant els exercicis bàsics de culturisme, diversos grups musculars / bucles musculars sempre es carreguen simultàniament. En els exercicis d’aïllament, ... Principi d’aïllament
Sinònims en el sentit més ampli principi de pre-fatiga, culturisme, entrenament de força Definició El principi de pre-fatiga, com a principi aplicat en culturisme, es basa en l’entrenament d’un múscul ja carregat. Descripció Aquest principi fa referència a exercicis que impliquen almenys dos sistemes musculars. (Exemple de premsa al banc: múscul del pit gran + superior ... Principal de pre-esgotament
Sinònims en el sentit més ampli engany de repeticions, culturisme, entrenament de força Definició Amb el mètode del moviment falsificat, el rang real de moviment es modifica per generar un impuls addicional. Per evitar danys al sistema múscul-esquelètic, la deflexió correcta i controlada del moviment és un requisit bàsic. Descripció Si, per fatiga, el moviment ... Enganys
Riscos Amb la correcta execució del moviment i una adequada estimulació muscular no hi ha risc amb aquest mètode. Tots els articles d'aquesta sèrie: Supersets Risks
Sinònims en el sentit més ampli: super conjunts, trisets, conjunts gegants, conjunts gegants, culturisme, entrenament de força Definició Com a mètode durant la fase de definició, els superconjunts contenen una combinació de dos exercicis que es completen immediatament després de l’altre. Descripció Aquest mètode de culturisme sovint s'utilitza per error com a sinònim de conjunts descendents. Els súper conjunts són ... Super conjunts
Sinònims en el sentit més ampli Divisió del pla de formació Definició Semblant al principi d’aïllament, aquest principi és una variació de la formació. El sistema dividit es basa en un pla de formació estructurat. Descripció Els principiants solen completar tots els grups musculars en una sessió d’entrenament. Els atletes avançats s’entrenen segons el sistema split. Només uns quants músculs ... Sistema dividit
Sinònims en el sentit més ampli Entrenaments pesats, entrenament d'alta intensitat, culturisme, entrenament de força Definició L'entrenament pesat va ser desenvolupat per primera vegada per Mike Menzer sota el sinònim High Intensity Training (HIT) i publicat en nombroses publicacions. El llibre més conegut és: heavy dut. Fidel al seu lema "sense dolors sense guanys" (gratuït: sense dolor no ... Entrenament per a treballs pesats
Sinònims en el sentit més ampli Cremades, repeticions parcials Definició El mètode de repeticions parcials implica una execució més curta del moviment a causa de la fatiga resultant dels músculs. Descripció Si no es pot fer cap repetició en tota l'amplitud del moviment per a un bloc, les repeticions posteriors s'executen amb un angle de treball reduït. Molts culturistes parlen de ... Representants parcials
Definició El culturisme natural és una de les moltes maneres de construir massa muscular. Com ja significa el terme "natural", es tracta de construir músculs de forma natural sense l'ajut del dopatge i d'altres substàncies que no es troben en una dieta sana i equilibrada. El culturisme natural consisteix a construir massa muscular mitjançant un entrenament de força pur i un entrenament saludable ... Culturisme natural: què és això?
Culturisme natural per a dones La formació, culturisme i aixecament de peses sempre ha estat un domini exclusivament masculí, però en els darrers anys (cap al 1970) les dones també han saltat al carro del culturisme, entrenant durament als estudis i competint en competicions de culturisme. Volen demostrar als homes que ells també tenen força i poden semblar musculosos. El mateix … Culturisme natural per a dones | Culturisme natural: què és això?
Dieta Qualsevol persona que vulgui fer una dieta abans d'una competició o així hauria d'assegurar-se que els seus músculs estan suficientment protegits i que no es perd ni es metabolitza massa muscular durant la dieta. La frase següent diu com hauria de ser una dieta en culturisme natural: "Fer dieta és com aterrar a ... Dieta | Culturisme natural: què és això?