Indicació | L- Carnitina

Indicació

L'única indicació mèdica per a l'administració de L-carnitina és una deficiència comprovada de L-carnitina.

Prendre L-carnitina

La L-carnitina està disponible al mercat com a dietètica complementar en diverses formes. Fins i tot en aliments naturals, de vegades es troben quantitats importants de L-carnitina. Les recomanacions per al moment adequat per prendre L-carnitina varien d'un fabricant a un altre.

Teòricament, la L-carnitina es pot prendre a qualsevol hora del dia. No obstant això, si una activitat esportiva és imminent, és aconsellable prendre L-carnitina aproximadament mitja hora a hora abans. Això assegurarà que el fitxer complementar està disponible quan és més probable que la L-carnitina sigui deficient i, per tant, necessària al cos.

En prendre L-carnitina, s’han de seguir les instruccions del fabricant, però, en general, és cert que no s’ha de superar una dosi diària de 5 grams, ja que el risc d’efectes secundaris com nàusea i vòmits augmenta significativament. La dosi diària recomanada pels fabricants sol ser d’entre dos o tres grams. Des de la ingesta de L-carnitina com a dieta complementar pot estimular significativament la producció de suor, és essencial assegurar-se que es substitueixi suficient líquid.

Segons el coneixement actual, la ingesta de suplements alimentaris No es recomana contenir l'ingredient actiu L-carnitina sense una provada manca de L-carnitina al cos. El subministrament de L-carnitina sense una deficiència de la substància és més probable que sigui significativament més perjudicial per al cos del que se’n pot obtenir un benefici. Això pot tenir raons genètiques o nutricionals.

Per exemple, la L-carnitina es troba principalment en aliments que contenen carn i és significativament menys present a la dieta de dietes vegetarianes o veganes. Una ingesta pot ser raonable en determinades circumstàncies, si s’eviten productes que contenen carn i es fa una activitat física per sobre de la mitjana. La ingesta de L-carnitina com a complement alimentari no s’hauria de prendre durant un període de temps més llarg tenint en compte els estudis actuals. Les conseqüències dels efectes secundaris causats per la L-carnitina són massa greus per prendre el risc de desenvolupar la malaltia a la lleugera. Els estudis han pogut demostrar una connexió entre malalties del sistema vascular i una concentració crònica elevada de L-carnitina, per exemple mitjançant el consum d’una gran quantitat d’aliments que contenen carn.