Ingressos
Tribulus Terrestris es poden comprar per Internet o a les botigues d’esports. Els preus varien molt en funció de la concentració del producte i del fabricant, que oscil·len entre els 8 € i els 25 € per 100g. Tribulus Terrestris es pren generalment en forma de càpsules.
Les mides normals d’envàs solen contenir al voltant de 100 càpsules. El producte s’ha d’emmagatzemar en un lloc fresc i sec i fora de l’abast dels nens. Hi ha instruccions lleugerament diferents per prendre-les de cada fabricant.
Normalment 1-3 càpsules de Tribulus Terrestris es recomana per dia. El primer s’ha de prendre al matí després de llevar-se i abans d’esmorzar. Idealment, l’interval entre els àpats principals hauria de ser d’uns 30 minuts.
Haureu de beure molta aigua amb Tribulus Terrestris. Els dies de descans sense entrenament de pes, n'hi ha prou amb una càpsula. Els dies amb un entrenament intensiu i intensiu per a la formació muscular, s’hauria de prendre Tribulus Terrestris uns 40 a 50 minuts abans.
D'aquesta manera, idealment pot donar suport a la síntesi de proteïnes i la construcció muscular. Quan es pren Tribulus Terrestris, també es pot utilitzar com a cura. També es combina sovint amb altres suplements.
Els més habituals són suplements alimentaris en la forma d' proteïna en pols or creatina. No obstant això, alguns experts també veuen una eficàcia millorada de Tribulus Terrestris quan es combina amb vitamina B6, vitamina B12 i zinc. Bàsicament, a més de la ingesta, un subministrament suficient de proteïnes per al cos i un equilibrat i saludable dieta és essencial.
A més, per descomptat, és necessari un programa específic d’entrenament per a la construcció muscular per incentivar els músculs a créixer. Prenent Tribulus Terrestris és especialment interessant per als atletes de força masculina majors de 30 anys. A partir dels 30 anys, el testosterona el nivell comença a caure, cosa que es pot manifestar en una reducció de la massa muscular.
Però es diu que Tribulus Terrestris té un efecte ajudant sobre les dones. Es diu que augmenta l’hormona estimulant del fol·licle (v) i així millorar la fertilitat i la libido. A través del seu efecte mental, també es diu que Tribulus Terrestris redueix símptomes com la fatiga o l’agressivitat.
L’ús de Tribulus Terrestris està restringit només als adults i no ha de ser utilitzat per dones embarassades o lactants. Els diabètics han de consultar el seu metge abans de prendre’l. Tot i això, les càpsules no són adequades per a atletes vegetarians o vegans, ja que la closca de la càpsula sol estar feta de gelatina animal.
Per als al·lèrgics, Tribulus Terrestris no sol ser un problema, ja que el producte no conté cereals, llevats ni restes de llet. La dosi dels productes individuals de Tribulus terrestris varia, ja que no està demostrat científicament a partir de quina dosi es produeix l’efecte. Probablement també es puguin concebre diferències individuals.
Pot passar que aquests productes no s’ofereixin en forma pura i continguin altres ingredients actius. Molts suplements contenen relativament poc Tribulus Terrestris (TT) i només poques preparacions presenten una gran quantitat de TT. Com a recomanació per a una quantitat d'ingressos diaris d'entre 750 i 1500 mil·ligrams, s'hauria de subministrar per obtenir l'efecte positiu desitjat.
Aquesta quantitat no s'ha de superar. És més senzill aconseguir una cura de dos a tres mesos i prendre cada dia una pastilla a cada menjar. Això significa que s’han de prendre un màxim de tres comprimits de 500 mg de principi actiu cadascun diàriament.
A més, s’ha d’assegurar que la curació sigui seguida d’un descans de sis setmanes com a mínim després de prendre els comprimits. Altres recomanacions arriben fins i tot a una dosi diària de 2500 mg de substància activa, que també es pren amb els menjars. A més de Tribulus terrestris, s’ha de prendre de dos a tres grams de proteïna per quilogram de pes corporal. A més, s’ha de subministrar al seu cos sempre suficient vitamina C i vitamina E i prestar-hi atenció sempre suficientment de zinc per absorbir, ja que en cas contrari no hi haurà màxim es pot aconseguir l’efecte del TT.
Els esportistes de força remeien sobretot amb Tribulus Terrestris per aconseguir una millor estructura muscular. Així, els fabricants prometen amb la formació intensificada de Testosteron més Kraft i perseverança en l'entrenament, així com una millor definició de la musculatura i fins i tot un augment del Potenz. La cura de Tribulus Terrestris se sol prendre durant un període de dotze setmanes.
Després s’hauria d’observar un descans de sis setmanes com a mínim. Els atletes prenen una a tres càpsules diàries de Tribulus Terrestris. Atès que les càpsules es dosifiquen de manera diferent segons el fabricant, es recomana una dosi pauta de 1,200 mg.
Alguns usuaris també prenen fins a 2. 400 mg de Tribulus Terrestris diàriament. Si el principi "molt ajuda molt" és realment cert en aquest cas, encara no s'ha demostrat científicament.
A més de la quantitat adequada, la cura també depèn de la combinació adequada de Tribulus Terrestris amb altres nutrients i suplements alimentaris. Per tant, sempre heu d’assegurar-vos que teniu una ingesta suficient de proteïnes. Si cal, també es pot suportar amb sacsejades de proteïnes i pols.
Idealment, s’haurien de consumir dos a tres batuts al dia a més de la ingesta de proteïnes per proporcionar als músculs el suficient “material de construcció” per a un creixement òptim. A més, molts experts consideren una combinació amb diversos vitamines i minerals per ser especialment útils. A més de tot això, una salut sana i equilibrada dieta és indispensable.
Especialment en el primer període de la cura, la majoria dels atletes poden notar alguns canvis físics. Hi ha un augment de pes a causa d’un augment de la massa muscular, els músculs estan millor definits. Es poden augmentar altres efectes cabell creixement i també un augment de la libido.
Tot i això, encara hi ha poques proves científiques sobre aquests efectes. Tot i que s’ha demostrat la promoció de la potència i l’augment de pes en experiments amb animals, continua sent controvertit si això es pot transferir exactament de la mateixa manera als humans. Atès que tampoc hi ha prou coneixement sobre les possibles conseqüències i efectes secundaris a llarg termini de Tribulus Terrestris, prendre’l com a cura té més sentit que una dieta permanent complementar.
TT és tenir un efecte luststeigernde amb les dones. Igual que amb els homes, també es pot observar un efecte positiu de la TT sobre la libido amb les dones, que ja es podria demostrar científicament en els estudis. A part de l'augment del desig sexual, es va poder observar amb les dones en els anys de canvi que es podrien reduir les queixes associades als anys de canvi.
A més, pot tenir un efecte positiu sobre esterilitat i "activar" el ovaris de nou. Altres avantatges de prendre TT per part de les dones són l'alleujament insomni durant menopausa, reduint l'estrès i depressió, prevenir els xafogors i reductor canvis d'humor i estats d’ànim durant menopausa. Un avantatge del TT, igual que amb els homes, és la transformació de la colesterina i els greixos en energia. Això és particularment interessant per a les dones esportives, per exemple, si es tracta de pèrdua de pes i estructura muscular. Per tant, l’increment dels Testosteronspiegels afecta de manera més clara amb les dones que amb els homes.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
