Ioga durant l’embaràs

Introducció - Ioga durant l’embaràs

Ioga és un moviment holístic que ensenya des de l'Índia, que suposadament incorpora el cos, la ment i l'ànima equilibrar per trobar la pau interior. Ioga per a dones embarassades és una barreja òptima d’exercici i relaxació per mantenir el cos en forma i preparar-lo per al part. Per a Ioga-Tant amb experiència com per a principiants de ioga, aquest és un esport molt bo durant embaràs.

Quant de temps puc fer ioga durant l’embaràs?

Des de tots embaràs és diferent i individual, és important consultar amb un metge abans de començar amb el ioga per veure si l’embaràs no té complicacions i si es permet l’esport. En general, el ioga és a punt relaxació i exercicis musculars lleugers. Durant embaràs és molt important escoltar a el benestar del cos durant els exercicis.

Si no hi ha problemes durant l’embaràs i el metge no té cap preocupació, el ioga es pot practicar des del primer dia de l’embaràs fins al dia del naixement, especialment per a aquells que tinguin experiència amb el ioga. Per a principiants de ioga es recomana esperar els primers 3 mesos d'embaràs, ja que en aquest temps el risc de complicacions és més elevat. En moltes escoles de ioga, els exercicis s’adapten directament a l’embaràs.

A mesura que avança l’embaràs, el cos experimenta més canvis, per la qual cosa també és important ajustar els exercicis en conseqüència. Tot i així, sempre és important prestar atenció als senyals del cos i ajustar les intensitats a l’embaràs. Hi ha moltes classes de ioga per a dones embarassades que s’adapten de manera òptima a les necessitats del cos.

Quins són els perills i riscos del ioga durant l'embaràs?

En comparació amb molts altres esports, el ioga només té un risc baix durant l’embaràs. El ioga ajuda a relaxar-se i alleuja el cos, especialment a la zona de l’esquena. Per a les dones embarassades del primer trimestre que ja han practicat molts esports abans de l’embaràs, és important ajustar la intensitat de l’esport a l’embaràs i consultar un metge.

També per a dones amb experiència en ioga, la intensitat s’ha d’ajustar al canvi del cos durant l’embaràs per tal de no fer mal al nadó. Les classes especials de ioga per a dones embarassades tenen una selecció òptima d’exercicis que no perjudiquen la mare i el fill, sinó que només els tributen pel seu benestar. No es recomana practicar ioga i altres activitats esportives si es presenten les següents queixes: Hipertensió durant l’embaràs cor i problemes de circulació Posició profunda del la placenta Anèmia i sagnat Obert cèrvix No obstant això, ja que el ioga no només implica exercicis físics, sinó també respiració tècniques i relaxació exercicis, s’ha de consultar un metge, especialment en cas de complicacions durant l’embaràs.

  • Pressió arterial alta durant l’embaràs
  • Problemes cardíacs i de circulació
  • Posició profunda de la placenta
  • Anèmia i sagnat
  • Cèrvix obert