Ioga per a la prevenció de la migranya
A més de la teràpia farmacològica de migranyaEls exercicis de relaxació profunda i la regeneració també poden ajudar a millorar els símptomes. Diversos ioga hi ha exercicis disponibles. El pont Estira a l'esquena amb les cames doblegades i, a continuació, empènyer les natges del terra.
La part superior del cos i les cames formen una línia recta mentre els braços i cap romandre a terra. Aquesta posició alleuja l’ansietat i té un efecte calmant. Seieu als genolls i, a continuació, doblegueu la part superior del cos cap endavant fins que el front descansi a terra.
Els braços s’estenen de forma fluïda cap enrere al terra. Aquest exercici té un efecte calmant sobre el sistema nerviós i alleuja dolor. Gos orientat cap avall. Mantingueu-vos dret i dret i col·loqueu les mans a terra a aproximadament un metre dels peus.
Els braços i les cames estan estirats i el cos forma un V. Aquesta posició millora sang fluir cap a la cervell i alleuja mals de cap. Gat Mou-te a la posició de quatre peus i fes un gep. La barbeta està inclinada cap al pit.
Aquest exercici millora sang flueix i relaxa el cos.
- El pont Estirar-se d'esquena amb les cames doblegades i, a continuació, empènyer les natges del terra. La part superior del cos i les cames formen una línia recta mentre els braços i cap romandre a terra.
Aquesta posició alleuja l’ansietat i té un efecte calmant.
- Seieu als genolls i, a continuació, doblegueu la part superior del cos cap endavant fins que el front descansi a terra. Els braços estan estirats lliurement cap a terra. Aquest exercici té un efecte calmant sobre el sistema nerviós i alleuja dolor.
- Gos de mirada cap avall. Mantingueu-vos dret i dret i poseu les mans a terra a aproximadament un metre dels peus.
Els braços i les cames estan estirats i el cos forma un V. Aquesta posició millora sang fluir cap a la cervell i alleuja mals de cap.
- Gat Ves al banc de quatre peus i fes una gepa de gat. La barbeta està inclinada cap al pit. Aquest exercici millora la circulació sanguínia i relaxa el cos.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
