Sinònims en un sentit més ampli
Tècniques de relaxació, Hatha - Ioga, Ioga, Iyengar - Ioga, relaxació física i mental, control de l’estrès, tècniques de relaxació i respiració, relaxació profunda, relaxació ràpida, meditació, TDAH, TDAH, autoinfluència positiva, falta de concentració
Definició i descripció
Ioga és molt antic relaxació tècnica, les arrels de la qual es troben primer a l'Índia i, per tant, es troben religiosament a la zona de l'hinduisme, en part també el budisme. Mentre ioga encara era força espiritual en aquella època, moltes direccions diferents, les anomenades escoles de ioga, es van desenvolupar amb el pas del temps. Ioga es considera una part de la medicina índia, anomenada ayurveda (= "saviesa de la vida"), que és la més antiga (aprox.
4000 anys) fins a la data "actual" health ensenyament. Encara avui hi ha diferents formes de ioga, de manera que el ioga es pot practicar independentment de la religió i de la pròpia visió del món. A causa de la seva relaxant qualitat, el ioga pot augmentar el benestar reduint l’estrès.
El ioga és un relaxació tècnica que es va originar a l’Índia i que ara es pot aprendre i practicar independentment de la religió i les creences. El ioga és global relaxació concepte, basat en la interacció de cos, ment i ànima. Cal fer una distinció fonamental entre variants de ioga més centrades en el cos i variants més meditatives.
Especialment pel que fa a les variants més orientades físicament, cal dir que algunes variants no són adequades per a principiants, ja que estiren els músculs, tendons i els lligaments molt fort o posen molta tensió a l’esquena i articulació del genoll. Això inclou, per exemple, l'anomenat Iyengar - Ioga. Es recomana començar amb una forma més suau de ioga i assegurar-se que es fan classes per a principiants. En principi, el ioga hauria d’adaptar-se als diferents plans de teràpia, per exemple, aquells relacionats amb el TDA o TDAH. Demaneu al terapeuta tractant les formes adequades.
Hatha Ioga
Hatha Yoga és una versió més orientada físicament al ioga, que intenta combinar relaxació i moviment a través de diferents components. El Hatha Yoga forma part clàssicament del Hatha - Yoga: les asanes (= postures) tenen com a objectiu enfortir els músculs d’una manera suau. Cada asana s'ha de realitzar durant un període de temps determinat, ja que se suposa que només d'aquesta manera l'energia vital pot tornar a fluir sense bloqueig.
Les asanes es recolzen específicament exercicis de respiració, perquè segons els ensenyaments curatius de l'Índia, la respiració no només provoca el subministrament d'oxigen, sinó que també garanteix una absorció específica i contínua d'energia vital. Basant-nos en la suposició que un excés d’estrès provoca l’absorció d’energia vital massa escassa i dirigida respiració s’utilitzen tècniques per contrarestar el fenomen de l’estrès. Clàssicament, al final d’un entrenament de Hatha Ioga, es produeix una relaxació profunda d’un quart d’hora (pot variar en el temps), que té com a objectiu: reduir l'estrès factors, per establir la pau interior i enfortir sistema immune.
- Certes postures, anomenades asanes
- Certs exercicis de respiració, anomenats pranayamas
- Una forma de relaxació profunda
