Sinònims en un sentit més ampli
Córrer, funcionament, resistència esports, maratons: el nombre d’esportistes recreatius entusiasmats funcionament fa anys que augmenta. Es calcula que a Alemanya hi van regularment uns 10 milions de persones funcionament. Sembla que cada vegada hi ha més gent que necessita moure’s a més de la seva feina.
Sens dubte, això es deu al fet que molts treballadors estan sedentaris durant tot el dia, cosa que crea una sensació de congestió. No obstant això, el fet d’una percepció més àmplia del propi estat de aptitud i, per tant, del propi health també és important. Aquí la publicitat té un paper important, que va descobrir, en particular, els 50 anys més com una clientela financera forta per si mateixa.
Com a nova tendència d’aquest grup objectiu, Caminada: Nordic Walking s’ha popularitzat recentment en el sector dels esports d’oci. Caminar es considera generalment que té un health-efecte protector, especialment en el sistema cardiovascular. Però també regular mals de cap i les depressions de vegades es poden veure influïdes positivament per la carrera. No obstant això, córrer també significa una pressió sobre els músculs, tendons, lligaments, ossos (sistema de suport i locomotor) amb possibilitat de lesió d’aquestes estructures. A més de les ferides sobtades (accidents), que són bastant rares en córrer, hi ha símptomes més freqüents de sobrecàrrega i de càrrega incorrecta del sistema locomotor.
Anatomia funcional
Caminar representa una seqüència rítmica-dinàmica de moviments. Tot el cos participa en el moviment, amb la major tensió a les extremitats inferiors (cames). El ritme de la seqüència de moviment es pot dividir en diferents fases de moviment.
La tensió del sistema múscul-esquelètic difereix en les fases de moviment individuals. Quan el cama puja (suport frontal fase), el articulacions i els músculs de la cama han d’absorbir el pes corporal i amortir l’impacte. En particular, els músculs del front cuixa (Musculus quadrizeps), els músculs del vedell (Musculus trzeps surae) i el articulació del genoll estan estressats aquí.
Quan el cos és empès fora del terra (fase de suport posterior), la part frontal cuixa els músculs i els músculs extensors del peu estan estressats en una fase primerenca i, en una fase tardana, els músculs de la vedella i la posterior de la cuixa (múscul isquiocrural) també estan cada vegada més estressats. Després de separar el peu del terra, el cama es guia cap enrere (fase de gir posterior). Això es tradueix en una extensió del fitxer Articulació del maluc així com la flexió del articulació del genoll i superior turmell conjunt.
Els músculs necessaris per a aquest moviment són els anteriors cuixa músculs (especialment el múscul recte femoral) i la part inferior inferior cama músculs (múscul tibial anterior). Després se segueix conduint la cama cap endavant (fase de balanceig anterior) amb extensió de la articulació del genoll i preparació per a l’aparició del peu. El múscul tibial anterior de l’anterior part baixa de la cama és particularment actiu en aquesta fase de moviment.
Amb l’aparició del peu comença un nou cicle de moviment amb la corresponent càrrega dels músculs. Les causes de les queixes o lesions durant la marxa són múltiples. Cal tenir en compte diversos factors:
- Accidents
- edat
- pes
- Condició d'entrenament (entrenament de resistència)
- Anatomia corporal
- Tècnica de carrera
- Intensitat de córrer
- Superfície corrent
- Equipament
