Aquells que controlen constantment el seu propi comportament alimentari i escolten els senyals naturals del cos són particularment vulnerables a situacions de trastorn emocional i psicològic.
Això es manifesta especialment quan la sensació de fam es suprimeix contínuament i s’ignoren els menjars. Sovint hi reacciona el cos fam voraces, que es fa notar per problemes circulatoris, nàusea i la inquietud, entre altres coses.
Si algú es saltava l’esmorzar sense problemes i es limitava a dinar al Knabbern of a Möhrchens, l’afany gandul s’ataca com a màxim a la nit. Si estrès apareixen núvols al cel, les ansies poden aparèixer fins i tot abans. Fins i tot si l’autocontrol ha funcionat bé fins aquell moment, ara sovint llança una clau. La conseqüència és llavors que normalment es consumeixen grans quantitats d’aliments rics en calories.
Consells per prevenir els desitjos
Per prevenir aquests desitjos d’aliments provocats per l’estrès, per tant, és important renunciar al control de vegades:
- Intenta escoltar a els senyals del vostre cos.
- Gent que escoltar a els seus senyals biològics solen menjar-se quan tenen gana i s’aturen quan estan plens. Tenen un equilibrar entre la ingesta i el consum d’energia. Les situacions estressants també solen no fer-ho lead aquestes persones en mengen afartades. Més aviat, acostumen a menjar menys estrès.
Gaudeix amb tots els sentits
Per a nosaltres el gaudi significa benestar. Preparar un plat deliciós, vestir-lo i menjar-lo amb plaer en agradable companyia ens provoca sensacions elevades.
Però, amb quina freqüència el plaer de menjar encara juga un paper per a nosaltres? El menjar ens hauria d’omplir, ser ràpid, de vegades també ens consola i alleujarà la frustració. Però quan acabem de menjar, molts menjars desencadenen sentiments de pesar i culpa perquè eren massa abundants calories, massa gras o massa ensucrat. Menjar encara és divertit?
Com tornar a gaudir del menjar
Aquests consells us poden ajudar a sentir plaer de nou quan mengeu:
- Torneu a provar de gaudir d'un àpat. Preneu-vos el temps per preparar-vos, col·loqueu la taula molt bé, enceneu una espelma i gaudiu d’una copa de vi.
- Cuineu un plat que us agradi molt, però que no en surti massa calories. Així que eviteu que una mala sensació espatli la festa. Per exemple, què tal un plat de peix amb una saborosa amanida lateral? O pit de pollastre amb atatouille de verdures?
Gaudeix de l’ànima amb un menjar sa i deliciós.
El menjar és bo no només per al cos, sinó també per a l’ànima. A través d’aliments i begudes agradables, podem mimar la nostra ànima. Hauríem d’aprendre de nou a gaudir dels aliments i no sotmetre’ns constantment al control dels aliments.
Amb ingredients deliciosos i saludables com fruites, verdures, cereals i productes carnis baixos en greixos, es poden conjurar plats excel·lents. Per descomptat, també necessitem un tros de xocolata de vegades, ja sigui com a bàlsam per a l'ànima o com a deliciós per al paladar, però hauríem de limitar el nostre consum de dolços a uns moments de gaudi.
