L'efecte yoyo | La dieta HCG

L’efecte yoyo

L'efecte yoyo és el fenomen freqüent de l'augment de pes després d'un dieta. Com un yoyo, el pes torna llavors suposadament al participant reeixit i escampa la frustració després dels grans èxits del dieta. Després d’una manera nutritiva extremadament calòrica i sobretot pobra en carbohidrats, entra el glicogenspeicher fetge i els músculs es tornen a omplir amb un Essgewohnheit normal.

Per tant, també es torna a emmagatzemar un augment de l'aigua al cos. És normal un augment de fins a dos quilos. A més de molts antics amb excés de pes, no consideren que amb una reducció de pes s’enfonsi la conversió bàsica del cos.

Per tant, necessita menys energia que abans dieta. Qui menja clarament per sobre de la seva necessitat i té excés de calories augmentarà inevitablement. El cos emmagatzema el complement calories de nou a les reserves de greix. No obstant això, no es tracta de mecanismes d’emergència, el “metabolisme de la fam” o l’efecte “jo-yo”, sinó un principi molt senzill que el cos segueix: si s’absorbeix massa energia, s’emmagatzema, es consumeix subministrat i s’aprofita l’emmagatzematge.

Com puc evitar l’efecte jo-yo amb aquesta dieta?

Un augment mitjançant una major retenció d’aigua sol ser inevitable després d’una dieta. Això es deu al fet que al cos se li subministra més hidrats de carboni que en la fase de dieta. Així, s’omplen els dipòsits de glicogen i s’emmagatzema aigua.

Aquells que redueixen el seu pes mitjançant la dieta també redueixen la seva taxa metabòlica basal. Per tant, el cos necessita menys energia per a les seves funcions normals que abans de la dieta. Això pot marcar una gran diferència en diversos centenars calories.

Aquells que no vulguin tornar a engreixar després de fer una dieta haurien de continuar prestant atenció a la seva dieta; un excés calòric comporta un augment. Per tant, és important consumir només tanta energia com el cos necessita. No cal que ho renunciïs necessàriament a tot ni siguis massa estricte amb tu mateix, però les excepcions haurien de ser raonables. Podeu augmentar el vostre consum d’energia fent exercici a la vida quotidiana o fent esport.