Ansietat: causes, tractament i ajuda

L’ansietat és una emoció humana bàsica. En situacions amenaçadores, aquest estat es manifesta amb sensacions negatives d’excitació augmentada.

Què és l’ansietat?

L’ansietat només esdevé un problema quan adopta proporcions més grans i alarma el cos quan, objectivament parlant, en realitat no hi ha cap perill, de manera que es restringeix la qualitat de vida de la persona afectada. Ja siguin nens, adults o gent gran, tothom es troba en situacions que els provoquen angoixa de tant en tant. Fins i tot les persones valentes i especialment valentes no poden absoldre-s’hi, i això és bo. La por és important perquè ens adverteix de perill, posa el nostre cos en alerta i, per tant, ens prepara per lluitar o fugir per garantir la supervivència en el pitjor dels casos. La por només es converteix en un problema quan adopta proporcions més grans i alerta el cos quan, objectivament parlant, en realitat no hi ha cap perill, de manera que es restringeix la qualitat de vida de la persona afectada.

Causes

Molt sovint, l’ansietat es desencadena per una amenaça per a la integritat física, la imatge pròpia o l’autoestima. Per tant, aquestes diferències fan referència a la por relacionada amb l’objecte (per exemple, la por a un depredador) o la por no específica de l’objecte (per exemple, la por a tenir cor atac). Les causes de l’ansietat són tan variades com la mateixa ansietat. En la majoria dels casos, hi juguen diversos factors. Les persones que de sobte desenvolupen ansietat en situacions en què abans estaven perfectament tranquils es troben generalment en una fase difícil de la vida. Estrès, problemes familiars o un entorn inestable poden afavorir l’ansietat. A més, una mirada més propera sol revelar desencadenants en el passat. Les experiències dolentes o fins i tot traumàtiques poden lead al desenvolupament de pors que de vegades només es relacionen remotament amb allò que es va experimentar realment, però que s’hi associen en el subconscient. Moltes persones temen embogir-se o ser considerades anormals davant d'altres persones a causa de les pors, que sovint es perceben irracionals. No obstant això, qualsevol forma de por és una reacció normal a certes experiències que un ha viscut i només serveix per protegir la persona interessada. Tot i aquesta imatge negativa de la por, a través de l’evolució la por s’ha convertit en una eina útil per als humans. La funció més important és l’agudització dels sentits com a mecanisme de protecció en situacions de perill. Així, el cos pot reaccionar més ràpidament en cas de perill (per exemple, fugir) o actuar de manera més conscient i ràpida en diversos moments de comportament. La por pot funcionar inconscientment o conscientment. No obstant això, si les situacions d’ansietat aïllades es converteixen en una permanent condició i es produeix una paràlisi o pèrdua de control, parlem d’un trastorn d'ansietat.

Malalties amb aquest símptoma

  • Malaltia de l'artèria coronària
  • Atac de cor
  • Embòlia pulmonar
  • Malaltia de Creutzfeldt-Jakob
  • Insuficiència cardíaca esquerra
  • Angina de pit
  • Intestí irritable
  • Al·lèrgia al verí d’insectes
  • Trastorn d'ansietat
  • Por a les altures
  • Claustrofòbia
  • Fòbia dental
  • Síndrome límit
  • Trastorns afectius
  • Por a volar (aviofòbia)
  • Agoraphobia
  • Aracnofobia
  • Fòbia social (fòbia social)

Símptomes i signes

Tot i que l’ansietat, en general, es considera per si mateixa un símptoma, altres símptomes físics són signes típics d’ansietat. Per tant, els símptomes físics no són patològics i estan destinats a garantir la integritat física (per exemple, la supervivència) davant del perill. En poques paraules, la por és una preparació per a situacions de fugida o lluita.

  • Atenció forta, pupilsgrößernsich, visual i auditiva els nervis fer-se més sensible.
  • Forta tensió muscular, velocitat de reacció més ràpida
  • Freqüència cardíaca més ràpida, augment de la pressió arterial
  • Respiració més ràpida i superficial
  • Més subministrament d’energia en els músculs
  • Reaccions físiques (per exemple, sudoració, tremolor i mareig).
  • Vejiga, intestí i estómac l’activitat s’inhibeix durant l’estat d’ansietat.
  • De vegades es produeixen nàusees i dificultats per respirar
  • Alliberament molecular de la suor, que inconscientment provoca alarma en altres persones.

Tanmateix, la por no només es mostra en les característiques físiques: també es creu que les expressions facials i el discurs envers els altres influeixen en el vincle social (per exemple, demanar protecció davant el perill).

complicacions

Basant-se en el supòsit que l’ansietat es basa fisiològicament i no es produeix patològicament en una situació que normalment no provoca ansietat, les complicacions associades a l’ansietat són rares. No obstant això, si l’ansietat es produeix com a símptoma d’un condició, com un símptoma de trastorn d'ansietat generalitzat, es poden produir complicacions. Probablement la complicació més freqüent que es produeix amb l’ansietat o en relació amb l’ansietat és la conducta d’evitació. S'evita la situació que desencadena ansietat a causa de l'ansietat que es produeix. Això pot lead a les restriccions de la vida quotidiana i carreguen la persona afectada per aquest motiu. Això és especialment el cas quan la por es produeix en situacions quotidianes, per exemple quan es condueix un cotxe. Si ara la persona afectada desenvolupa un comportament d’evitació, ja no pujarà als cotxes i, per tant, queda enormement restringida a la vida quotidiana. A més, una por que es produeix també es pot "desenvolupar" fins a tal punt que es desenvolupi un trastorn fòbic. Si es desenvolupa aquest trastorn, sovint el simple pensament de la situació desencadenant de la por provoca ansietat. Si aquest cicle no es trenca, de vegades pot ser uniforme lead al desenvolupament d’una “por a la por”. En general, però, es pot dir que l '"ansietat" normalment es produeix de forma natural i no és patològica i, per tant, és poc probable que provoqui complicacions.

Quan ha d’anar al metge?

En un petit grau, l’ansietat és completament normal. Tanmateix, si l’ansietat es produeix regularment o comporta patiments greus, és recomanable visitar el metge. Això és especialment cert si no hi ha cap raó racional per a l’ansietat i no es pugui controlar. La sensació no ha de ser severa: les molèsties constants que no es poden atribuir amb claredat i que duren llargs períodes de temps també s’han de prendre seriosament. Com a molt tard, quan l’ansietat comporta restriccions, és recomanable ajudar. Aquestes limitacions inclouen, per exemple, evitar irracionalment situacions, llocs, objectes, animals o persones, però també la negligència de deures, conflictes recurrents, aïllament social o retirada excessiva a la pròpia casa. El desenvolupament d'altres símptomes psicològics o físics també és una indicació de l'ajuda adequada. Els signes d’alerta inclouen conductes obsessiu-compulsives, estat d’ànim depressiu, canvis en els patrons i el pes alimentaris, símptomes cardiovasculars, respiració dificultats, dolor, i molts altres. Particularment en el cas de atacs de pànic, s’ha de descartar que símptomes com la falta d’alè, els batecs ràpids del cor i el formigueig no siguin deguts a una causa física. En cas contrari, hi ha el risc de passar per alt una malaltia orgànica. Encara que atacs de pànic i l’ansietat són psicològiques, hi ha molts avantatges en buscar ajuda des de bon començament. Les persones afectades a Alemanya també poden contactar directament amb un psicoterapeuta psicològic si sospiten que l’ansietat no té cap causa física.

Tractament i teràpia

Normalment, no cal tractar l’ansietat perquè és inofensiva per als humans. Les reaccions d'ansietat, com el pols ràpid, disminueixen poc després d'una situació amenaçadora. Si l'ansietat esdevé aclaparadora, el primer camí hauria de conduir naturalment al metge de família i després al psicoterapeuta. Com més aviat es tracta l’ansietat, millor es poden aconseguir els primers èxits. És important no intentar suprimir les vostres pors amb l'ajut de medicaments, sinó permetre'ls i tractar-los i les seves causes. Diverses formes de teràpia, Com ara teràpia conductual o la teràpia de psicologia de profunditat, poden ajudar a tornar la vida quotidiana més suportable. Un cop s’han aclarit les causes, també s’ha de procurar que no hi hagi cap factor en l’entorn de la persona afectada que exacerbi l’ansietat. Un estil de vida més saludable, descans regular i exercici suficient també formen part d’un tractament reeixit. Per exemple, relaxació tècniques com entrenament autogènic i regular jogging o caminar pot ajudar a reduir l’ansietat. En el cas que trastorns d’ansietat causats per factors psicosomàtics, com ara atacs de pànic o cardíac psicosi, s’aconsella un tractament amb còlera. Molts pacients amb trastorns d’ansietat també es queixen dolor, de manera que l’autotratament no és beneficiós. entrenament autogènic pot ser útil. A més, s’han de qüestionar les causes de l’ansietat i, si cal, també examinar-les a teràpia.

Perspectives i pronòstic

Encara trastorns d’ansietat i les fòbies poden tenir molts factors desencadenants; es recomana a la majoria dels pacients que s’enfrontin teràpia. Especialment en el cas de fòbies relacionades amb desencadenants d’estímuls molt específics, això també sol coronar-se amb èxit. Tanmateix, és important procedir amb precaució i no arriscar-se a agreujar-se per imposició excessiva. No es pot garantir una cura completa i duradora de l’ansietat, fins i tot amb la millor teràpia d’enfrontament. Les persones que són propenses a trastorns fòbics, de totes maneres, de vegades lluiten amb l'ansietat al llarg de la seva vida malgrat la teràpia, i és especialment important llavors no cedir a les pors i retallar les fòbies que es desenvolupen recentment al brot. Altres no tornen a patir una altra recaiguda després de completar amb èxit la teràpia i porten una vida sense por, a part d’ocasions concretes i racionalment justificables. En el cas de trastorns d’ansietat que es produeixen comorbidament com a conseqüència d’altres trastorns mentals o neurodiversitat, com ara autisme or TDAH, el tractament és molt més complicat perquè la causa és diferent. En conseqüència, el pronòstic també és molt més difícil. Alguns d’aquests desencadenants d’ansietat es poden tractar ells mateixos, cosa que també elimina l’ansietat. Sobretot quan autisme, que és congènit i no “curable”, i els problemes que s’hi combinen són desencadenants de l’ansietat, s’ha de desaconsellar la teràpia de confrontació pura, que es basa en el condicionament, en cas de dubte, ja que és probable que fins i tot empitjori la simptomatologia en persones autistes a la llarga.

Prevenció

Per descomptat, no hi ha una protecció segura contra l’ansietat; en principi, pot afectar qualsevol persona. No obstant això, hi ha coses que podeu fer per reduir el risc. Aquells que es cuiden bé i es permeten regularment descansos malgrat la feina i estrès solen ser molt més relaxats. A més, no només els símptomes psicològics sinó també els físics s’han de prendre seriosament, ja que els problemes psicològics solen manifestar-se en malalties físiques si s’ignoren. Gent que fer els seus problemes amb ells mateixos i més aviat secrets són més propensos a les queixes psicològiques que les persones obertes i xerraires que confien en algú amb els seus problemes i amb la seva ansietat.

Remeis casolans i herbes per ansietat

Què pots fer tu mateix?

Les persones afectades poden fer alguna cosa sobre la seva por. El primer pas essencial és augmentar primer les seves pròpies sensacions. Això implica reconèixer fins a quin punt els sentiments d’ansietat afecten la vida quotidiana. Per controlar millor l’ansietat, cal assessorament mèdic. A més, diversos programes de formació poden proporcionar alleujament. Particularment en el cas de la por vol o de visites al dentista, relaxació les tècniques ajuden a superar amb èxit l’ansietat. Per als afectats, és aconsellable participar en assessorament sobre conflictes. Aquí es descobreixen i resolen problemes interpersonals. D’aquesta manera és possible tractar l’ansietat. Relaxació mètodes com relaxació muscular progressiva, entrenament autogènic, així com el biofeedback, poden ajudar contra l'ansietat. Aquest últim permet la percepció de determinades funcions corporals. Aquests són influenciats voluntàriament amb l'ajuda d'un dispositiu. Això ajuda a alleujar la tensió muscular. Els afectats haurien de fer-ho reduir l'estrès. Hi ha nombrosos mètodes per fer-ho. Estrès la gestió ajuda a organitzar les tasques diàries i a fer-hi front amb seguretat. La tensió permanent ansiosa es redueix. Maneig de l'estrès S'ofereix a nombroses instal·lacions, com ara health centres. A més, les persones que pateixen ansietat haurien de mantenir un estil de vida saludable. Això bàsicament afavoreix els processos de curació i millora el potencial energètic. De la mateixa manera, els malalts haurien de realitzar una activitat física regular i fer exercici dins dels límits adequats. Això és bo per sang circulació i enforteix les funcions del cos. En el cas de l’ansietat, així com depressió, conduir significa un motor positiu que augmenta els poders d’autocuració.