The Sporttape | Cinta articular del turmell

El Sporttape

Sporttape és un terme general per a diversos tipus de cintes. Dividida aproximadament, hi ha una cinta esportiva inelàstica, que s’utilitza principalment en competicions esportives, i l’elàstica kinesiotape, que s’utilitza en moltes aplicacions diferents.

• La cinta esportiva inelàstica té l'avantatge que pot estabilitzar eficaçment turmell articulació. Especialment en situacions de competició, es poden prevenir lesions o es poden protegir les tensions del lligament i del tendó existents. No obstant això, l’ús de cinta inelàstica no és adequat per a teràpies a llarg termini, ja que pot impedir-ho sang circulació i reduir l’activitat dels músculs estabilitzadors de les articulacions.

Instruccions per al Kinesiotape

Hi ha moltes possibilitats diferents per gravar el fitxer turmell, en funció de l'efecte desitjat i de la cinta utilitzada. Les següents instruccions estan destinades a l’elàstica kinesiotape, ja que és més fàcil d’utilitzar a casa i més pràctic a la vida quotidiana. És un embenat de cinta adhesiva que s'utilitza per a l'estabilització, per exemple en cas de dolor després de doblegar-se.

• Apliqueu la primera tira de cinta amb tracció transversal directament al turmell articulació, és a dir, on la canyella passa al l'avantpeu.

  La tira ha de cobrir els dos turmells. A continuació, enganxeu la meitat de la segona tira sota la planta del peu just abans del taló i estireu les dues regnes cap amunt. Enganxeu-los als turmells paral·lels a la canyella i deixeu-los acabar una mica per sobre.

• La següent franja està enganxada en una figura de vuit formes.

  Comenceu una mica per sobre del turmell exterior i deixeu que la cinta funcioni amb tracció més enllà del turmell intern sota la planta del peu. Tireu-lo de nou cap a la vora exterior del peu i, finalment, fixeu la figura de vuit sobre el turmell intern.

• Si voleu encara més estabilitat, podeu enganxar una altra cinta amb la mateixa forma durant els primers vuit. La cinta es desprendrà per si mateixa després d’uns dies a causa de la dutxa i influències similars. En cas contrari, traieu-lo al cap de 5-7 dies.