La por als espais tancats o confinats es coneix col·loquialment com a claustrofòbia o claustrofòbia. Tanmateix, aquesta fòbia no s’ha de confondre amb agorafòbia, que és una por a llocs o espais específics. És una por que pot tenir una gran varietat de causes. Tanmateix, la gravetat dels símptomes claustrofòbics normalment es pot reduir prenent adequats mesures.
Què és la claustrofòbia?
La claustrofòbia o claustrofòbia és una anomenada fòbia específica; és a dir, és una por que es limita a determinats temes. En claustrofòbia, per exemple, aquests temes són espais o llocs estrets o tancats. Quan una persona s’enfronta a aquests temes, normalment reacciona amb un malestar pronunciat o amb el desig d’escapar de la situació. Sovint la claustrofòbia es refereix a sentir-se a mercè de la situació i desemparats. Associada a la claustrofòbia pot haver-hi reaccions físiques, com ara un augment de cor ritme, tremolor, sudoració, pupil·les dilatades o pesades respiració. Si la claustrofòbia és molt greu, també es pot confrontar amb estímuls aterridors lead als anomenats estímuls lligats atacs de pànic.
Causes
Hi ha diversos models en psicologia i medicina que intenten explicar les causes de la claustrofòbia. És probable que en la majoria dels casos hi hagi diverses causes combinades darrere de la claustrofòbia. Per exemple, un possible factor causal rau en experiències negatives que un malalt ha tingut en el moment del confinament. També les experiències negatives de persones properes molt clarament descrites poden contribuir al desenvolupament de la claustrofòbia. La claustrofòbia també es pot desenvolupar "accidentalment", per dir-ho d'alguna manera; això passa en el context dels anomenats condicionaments:
Es té una experiència negativa mentre es troba en un espai reduït, per exemple, i l’experiència s’associa erròniament amb l’espai reduït. En ciència, es continua discutint una influència hereditària. Per tant, és probable que la susceptibilitat a desenvolupar pors com la claustrofòbia també pugui ser genètica.
Símptomes, queixes i signes
Els símptomes de la claustrofòbia varien d’una persona a una altra. El grau de severitat i la seva amenaça depèn de la gravetat del condició. Entre els símptomes més freqüents hi ha les palpitacions, fins a palpitacions que poden anar acompanyades de falta d'alè. De vegades, els pacients es queixen de tensió a la gola o pit, genolls febles i una marxa inestable. A més, es poden produir tremolors i sacsejades internes, així com sudoració profunda i nàusea, que es pot estendre fins a vòmits. De vegades adormiment, formigueig indefinible a les extremitats o fort mareig es produeixen. De vegades, aquests experimenten sec boca, els xafogors or calfreds. L'ansietat pot provocar dolor de pit, Així com hipertensió. Ràpid, poc profund respiració, Fins i tot hiperventilació, també és possible. En casos extrems, això pot lead a desmaiar-se. A més, els malalts perceben la sensació de tornar-se boig o de perdre la ment. De vegades es veuen superats per un atac de pànic, creuen que s’ofeguen o estan a punt de morir. Aquesta por aclaparadora pot augmentar fins al punt d’ansietat per mort. Tots aquests símptomes poden ocórrer o no. No obstant això, amb el pas del temps, la majoria de les persones que pateixen desenvolupen una por enorme a la situació particular que va provocar aquests símptomes, de manera que intenten evitar aquest lloc en el futur.
Curs
Una claustrofòbia pot mostrar diferents cursos. Per exemple, els malalts poden evitar situacions en la seva vida diària que desencadenen ansietat claustrofòbia. Després poques vegades entren en contacte amb la seva claustrofòbia. No obstant això, en altres casos, l’evitació freqüent de situacions que provoquen ansietat pot augmentar la claustrofòbia. També és possible que augmentin constantment diverses situacions que desencadenen la claustrofòbia. Des de diversos teràpia els mètodes solen tenir bones probabilitats d’èxit, un començament precoç de la teràpia pot ajudar a prevenir la propagació de la claustrofòbia.
complicacions
Les complicacions derivades de la claustrofòbia són majoritàriament de caràcter social i, per tant, afecten negativament la psique de la persona afectada. Una claustrofòbia pronunciada o en augment lead a un comportament d’evitació general, que inclou llocs realment inofensius (supermercats amb passadissos, totes les habitacions sense finestres, un racó en un restaurant, etc.). Com a resultat, la persona afectada tard o d’hora entra en aïllament social perquè ja no pot participar en les activitats quotidianes. A més, això també restringeix severament tota la vida diària de la persona, que es pot veure en un canvi dieta, pèrdua d’ocupació o exercici físic reduït. A causa de l’autorestricció i aïllament, els individus afectats poden desenvolupar símptomes depressius, cadascun dels quals pot provocar complicacions addicionals. Un altre focus se centra en les substàncies que poden prendre els pacients per alleujar la seva ansietat. Aquests inclouen, per exemple, alcohol, altres intoxicants legals i també il·legals les drogues. Els afectats per la claustrofòbia poden dependre de la substància en la mesura que suprimeixin la por les drogues. Això no només implica health problemes, però també –segons el fons– greus pèrdues econòmiques i socials. De vegades, això també pot anar acompanyat de problemes legals.
Quan ha d’anar al metge?
Claustrofòbia (claustrofòbia) és un condició que es presenta en diferents formes. A més, no és fàcil de reconèixer ni tan sols per a la persona afectada, perquè sovint símptomes de la zona física com palpitacions o mareig estan en primer pla i dissimulen el fet que en realitat és un trastorn d'ansietat. Si se sospita de claustrofòbia, el metge general és el primer punt de contacte a causa dels símptomes similars de trastorn d'ansietat i malalties cardiovasculars. En molts casos, és capaç de detectar claustrofòbia o diagnosticar un altre trastorn. En casos greus, pot derivar el pacient a un psicòleg o psicoterapeuta. Per al teràpia de claustrofòbia, la cooperació del pacient és essencial, ja que hauria de buscar les situacions que provoquen ansietat per establir que són inofensives i que no estan associades a cap perill. En casos lleus, el pacient pot fer-ho tot sol. No obstant això, si la por s’ha convertit en massa gran, cal un suport professional per a la confrontació teràpia. Anar a un metge o psicòleg és important per a la persona afectada. Si un trastorn d'ansietat que s'ha superat, es recomana fer una visita al metge. Trastorns d'ansietat es pot convertir en crònica fàcilment, de manera que es pot prevenir amb èxit el reconeixement i el tractament precoços del cercle viciós d’ansietat i l’evitació de situacions que provoquen ansietat.
Tractament i teràpia
Depenent del nivell de patiment que pateixi un malalt per la seva claustrofòbia, és possible que vulguin combatre la seva claustrofòbia. Per a això, hi ha diverses opcions de tractament disponibles: per exemple, les opcions de tractament per a la claustrofòbia inclouen diverses formes de tractament psicoteràpia. Entre d'altres, els anomenats teràpia conductual ha demostrat tenir èxit. El contingut de teràpia conductual pot ser, per exemple, treballar amb un pacient en creences internes i desenvolupar així un comportament que la claustrofòbia ja no determina en situacions adequades. D’aquesta manera, un terapeuta de la conducta pot qüestionar-se amb el seu pacient en diverses sessions sobre com de realistes són realment les pors associades a la claustrofòbia. En paral·lel, un objectiu de teràpia conductual pot ser per obtenir experiències positives: per tant, el pacient ha de buscar específicament situacions amb el terapeuta en què es produeix la claustrofòbia i no fugir; aquesta és l'única manera de determinar que no es produeixen conseqüències temudes (com ara sufocació). Altres formes de psicoteràpia incloure parlar teràpia o teràpia analítica. Depenent de la gravetat de la claustrofòbia, també pot tenir sentit combinar-ho psicoteràpia amb teràpia farmacològica per alleujar la claustrofòbia. Això facilita que el pacient no eviti les situacions temudes.
Prevenció
Per prevenir una claustrofòbia severa, pot ser útil tractar ja els temors propis més febles sobre aquest tema. També pot ajudar a no evitar situacions corresponents, de manera que la claustrofòbia no augmenta. Si els símptomes claustrofòbics augmenten malgrat això, els primers tractaments terapèutics mesures sovint els pot contrarestar.
Aftercarecare
La claustrofòbia necessita atenció continuada després de la teràpia per evitar que els patrons de comportament i pensament poc saludables tornin a aparèixer. La cooperació activa del pacient és molt important en aquest context. Per tant, fins i tot després de finalitzar la teràpia, els llocs que estaven ocupats amb por o malestar s’haurien de visitar una i altra vegada. El pacient hauria d’experimentar repetidament que estar en llocs amb molta gent és inofensiu i no està associat a cap amenaça. Els grups d’autoajuda solen ser un suport valuós en aquest sentit, ja que les discussions amb persones afectades permeten l’intercanvi d’experiències i sovint poden oferir consells valuosos. Els pacients amb claustrofòbia tractada sovint es troben en una tensió bàsica desagradable fins i tot després d’haver-se completat el tractament, contra el qual una bona cura posterior té tot un conjunt d’eficients mesures oferir. Es pot millorar la capacitat de tornar a confiar en el propi cos amb la dosificació resistència formació. El pacient també pot aconseguir el necessari relaxació amb ioga, on aprèn a prestar atenció al seu cos i al seu respiració. Relaxació i meditació també formen part del ioga sessió, que pot proporcionar un calmat holístic per al cos, la ment i l’esperit. Altres possibilitats per relaxació s'ofereixen mitjançant mètodes com relaxació muscular progressiva segons Jacbosen o entrenament autogènic. Els banys relaxants a la nit també poden ser molt útils.
Això és el que podeu fer vosaltres mateixos
La claustrofòbia pot afectar molt la vida quotidiana. Com a norma general, els malalts eviten situacions que provoquen ansietat, però això només intensifica la claustrofòbia a llarg termini i redueix la qualitat de vida. Per superar la claustrofòbia, el pacient ha d’afrontar les seves pors: si, per exemple, la conducció en un ascensor és percebuda com aterridora, hauria de practicar-la en petits passos fins que la por disminueixi significativament. Una persona acompanyant proporciona la tranquil·litat necessària abans que la situació aterridora pugui dominar-se sola. Per superar una claustrofòbia molt pronunciada o de llarga data, teràpia conductual amb un psicoterapeuta experimentat és necessari en molts casos. A més d’enfrontar-se a situacions que provoquen la por, el focus es centra en identificar i canviar certs patrons de pensament que desencadenen sentiments de por i, posteriorment, símptomes físics. La persona afectada també ha de practicar aquest control de pensament conscient de manera constant a la vida quotidiana per tal que l’èxit desitjat s’aconsegueixi a llarg termini. Aprenentatge una tècnica de relaxació és útil per reduir el general estrès nivelar i combatre l’ansietat creixent amb més calma; en situacions d’estrès agut, la respiració profunda conscient dins i fora pot alleujar. Molta gent fa front millor a la seva claustrofòbia si pot parlar a altres persones que pateixen: poden trobar consell i suport en un grup d’autoajuda.
