La leucina com a complement alimentari: per a qui és adequat?
Amb la finalitat de leucina tenir un efecte terapèutic com a aliment complementar, cal una ingesta diària d'almenys 1000 mg. A causa de les seves propietats especials, leucina pot tenir efectes positius en diverses queixes i quadres clínics, així com en la construcció muscular i resistència esports. Per als següents grups de persones, leucina com una complementar per tant, definitivament s’ha de considerar útil: Diabetis Els atletes Obesitat pacients per donar suport a dieta Depressions Esgotament Pèrdua muscular En general, el requisit individual de leucina i la qüestió de si és necessària la suplementació sempre s'han de decidir cas per cas i preferiblement en consulta amb un metge.
- Diabetis
- Els atletes
- Pacients amb adipositat per mantenir una dieta
- Depressions
- Estats d’esgotament
- Pèrdua muscular
La leucina és utilitzada per molts atletes en el camp de la construcció muscular. A causa de les seves propietats especials, l’aminoàcid influeix positivament en la biosíntesi de proteïnes i, per exemple, impedeix la descomposició de proteïnes al cos després d’un esforç físic, que condueix a la preservació dels músculs i es tradueix en un augment de les proteïnes equilibrar. La leucina pertany als aminoàcids cetogènics, el que significa que es forma un cos cetònic quan es descompon l’aminoàcid.
En canvi, els aminoàcids no cetogènics participen en la nova formació de glucosa. La leucina inhibeix la degradació de la glucosa al cos durant l'entrenament i, per tant, té un efecte positiu sobre la producció d'energia del propi cos, de manera que amb un subministrament suficient de leucina, es produeix un augment sostingut del rendiment. Mitjançant aquest mecanisme d’acció, la leucina també impedeix l’alliberament d’altres aminoàcids que d’altra manera s’utilitzarien per a la gluconeogènesi, la nova formació de glucosa i, per tant, per a la producció d’energia.
A través d’aquest efecte, la leucina prevé el catabolisme muscular, la degradació de la massa muscular. Un altre efecte de la leucina és l’estimulació de insulina secreció. Si la pròpia concentració de leucina del cos augmenta, el pàncrees secret insulina en quantitats més grans. Entre altres coses, insulina serveix al cos per transportar aminoàcids i glucosa a les cèl·lules del cos.
Llavors, la leucina posa a disposició de les cèl·lules musculars més aminoàcids, especialment per a la construcció muscular. Al mateix temps, la leucina també té un efecte sobre el nivell de cortisol. Això es redueix per l’aminoàcid, que també contraresta la degradació muscular.
Com ja s’ha esmentat, la leucina també influeix en l’alliberament del creixement les hormones. . In En infància i en l’adolescència, proporcionen la longitud i el creixement ossi, però, a l’edat adulta, afavoreixen el creixement muscular, ja que tenen un efecte positiu sobre la relació entre el teixit muscular i les cèl·lules grasses. Per això, la leucina també és particularment adequada durant un dieta o fase de definició. S'ha demostrat que l'aminoàcid augmenta el metabolisme energètic bàsic. En resum, la leucina té un paper especial en el creixement muscular, ja que no només garanteix el manteniment de la massa muscular, sinó que també proporciona més energia per a l’entrenament i augmenta el rendiment.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
