Malalties d'oci: causes, símptomes i tractament

Sempre hi ha més d’un quart de milió d’alemanys mals de cap el cap de setmana i es posen malalts quan estan fora de la feina o de vacances i volen recuperar-se de la feina estrès. Això es coneix com a malaltia d’oci.

Què és la malaltia d'oci?

La malaltia d’oci és una malaltia típica de l’oci. Les persones que pateixen, que sovint són adeptes al treball o almenys persones exposades a nivells elevats de estrès, se sent malament regularment durant els caps de setmana i les vacances. El temps lliure per relaxar-se i regenerar-se és molt important, especialment per a persones amb molta feina i estressos professionalment. Tanmateix, aquestes persones es posen malaltes exactament quan disminueixen les tensions de la feina i comença el cap de setmana o les vacances.

Causes

La malaltia d’oci sovint afecta aquelles persones molt ambicioses, motivades i responsables a la feina. Sempre volen fer-ho tot perfectament. En fer-ho, s’obliden de tenir cura dels descansos suficients i també de si mateixos. Aquestes persones tenen grans expectatives de si mateixes i de la vida. Per a ells, el temps lliure no representa una fase de recuperació, però sovint ho experimenten com una mena de buit interior. Per tant, es podria trobar una possible explicació a estrès: La pressió inductora de l’estrès estimula el sistema immune perquè funcioni a tota velocitat. Per tant, el cos aprèn a no emmalaltir quan està estressat. Si aquest estrès desapareix, el sistema immune s'apaga i el cos es posa malalt. Això inclou no només el cap de setmana mal de cap o de plom fatiga, però també malalties com els refredats. Els afectats són sensibles a la transició de l’estrès al repòs. El cos ja no pot alleujar la tensió d’aquestes persones. Per tant, es posa malalt. Tanmateix, aquestes personalitats no només corren el risc de patir malalties d’oci, ​​sinó també de la mateixa manera Síndrome de Burnout.

Símptomes, queixes i signes

En particular, els primers signes i símptomes de la malaltia per oci els veuen els afectats com una reacció inofensiva del cos i, per tant, no hi fan cas. Aquells que estan exposats a un estrès constant a la feina inicialment només perceben un no acostumat cansament durant els períodes de descans. Mentrestant, el vostre cos s’ha acostumat a anys de tensió constant i ara percep les fases de descans com a estrès. Això condueix al fet que els no acostumats relaxació s’expressa en el fet que el sistema psicovegetatiu reacciona violentament. Comença per fatiga i és seguit per migranya, extremitats adolorides, deficiència immunològica, grip-com infeccions, vòmits i fins i tot depressió. Aquesta és també la raó per la qual molts cor els atacs no es produeixen durant els períodes màxims d’estrès, sinó de nit, durant el temps lliure o de vacances. És molt important no ignorar aquests senyals d’alerta física. També hi ha malalts que generalment se senten malament.

Diagnòstic i evolució de la malaltia

El diagnòstic es pot fer si es nota repetidament que es produeixen queixes i signes de malaltia durant els períodes de descans, és a dir, els caps de setmana o les vacances. En primer lloc, s’ha de realitzar un examen mèdic per determinar si hi ha alguna causa física. Si no és així, probablement es tracti d’un mal de lleure. Aquests processos psicològics poden contribuir a la permanència hipertensió. El batec del cor augmenta i sang també s’incrementa el flux. Particularment en risc són els adeptes al treball i els perfeccionistes, persones que simplement no poden apagar-se, volen controlar-ho tot i estan constantment sota poder, per dir-ho d’alguna manera. El cos humà, però, necessita una alternança harmoniosa entre tensió i relaxació. No obstant això, si el cos s'ha acostumat a la tensió permanent i, per tant, també a una constant constant adrenalina nivell, el sistema immune funciona a tota velocitat. Temps inactiu i relaxació es perceben com a estrès. La psique i sistema nerviós reaccioneu a això fatigant o malalt el cos. Si s’ignoren els senyals d’avís, això pot acabar l'esgotament o malaltia física.

complicacions

Tot i que la malaltia d’oci no és un símptoma que posa en perill la seva vida, definitivament hauria de ser examinada i tractada per un metge. Si no es tracta, pot lead fins a complicacions greus i, en el pitjor dels casos, la mort del pacient. Per regla general, pateixen els afectats grip-com símptomes, sobretot durant els períodes de descans o de vacances. Infeccions o inflamacions i febre La capacitat de l’afectat per afrontar l’estrès també disminueix significativament i els pacients pateixen fatiga i esgotament. El sistema immunitari del pacient es debilita i mals de cap i es produeixen les extremitats adolorides. A més, també es produeix una sensació general de malaltia. En el pitjor dels casos, la malaltia d’oci també pot provocar una malaltia del pacient carrera i possiblement morir-ne. L’esperança de vida del pacient es redueix i limita considerablement per la malaltia d’oci. Les persones que pateixen també continuen patint hipertensió i tensió general. La malaltia d’oci es pot tractar amb l’ajut de diverses teràpies o tècniques de relaxació. No hi ha complicacions particulars en el procés. Generalment, no es pot predir si hi ha una reducció de l’esperança de vida a causa de la malaltia d’oci.

Quan hauríeu de visitar un metge?

La malaltia d’oci no ha de ser tractada per cap metge en cap cas. En la majoria dels casos, el descans, la relaxació i un estil de vida saludable són suficients per superar els símptomes. Símptomes típics com migranya or nàusea normalment disminueixen sols després d’uns dies sense estrès laboral. Si persisteixen durant un període de temps més llarg o es repeteixen les properes vacances, cal informar-ho al metge. Les persones que se senten severament restringides per la malaltia d’oci són les millors per parlar immediatament amb el metge de família. El metge pot descartar causes greus i receptar-ne una de lleu sedant. Si una causa psicològica es basa en les queixes, també pot consultar un terapeuta. Amb símptomes aguts, s’ha de consultar el metge adequat. Els pacients que pateixen de trastorns gastrointestinals primer han de parlar amb un gastroenteròleg, mentre que les trastorns cardiovasculars s’han d’aclarir amb un internista. Múscul o dolor a les extremitats pot ser tractat per un quiropràctic o ortopedista, així com un fisioterapeuta.

Tractament i teràpia

És molt important que es produeixin canvis fonamentals en la vida de la persona afectada. Sovint la solució és una nova feina, però sovint no és tan fàcil d’implementar. Aleshores, la persona afectada hauria de qüestionar la seva vida i canviar la seva opinió. És important adonar-se que el treball no és el més important i que s’ha de centrar en la família, els amics o les aficions. La relació entre treball i temps lliure ha de ser equilibrada. Els períodes deliberats de relaxació s’han d’incorporar a la jornada laboral. Tanmateix, aquest canvi de pensament no sol ser fàcil per als afectats. Han de tornar a aprendre a relaxar-se. Es poden utilitzar diversos mètodes per facilitar aquest procés, com ara ioga or relaxació muscular progressiva. L’activitat esportiva i altres aficions també poden ser útils.

Perspectives i pronòstic

En principi, si es canvien els hàbits d’estil de vida i les rutines diàries, és possible un bon pronòstic de la malaltia d’oci. Els estressors existents s'han de reduir amb aquest propòsit i s'hauria d'optimitzar l'estructura de l'estil de vida. La persona afectada pot emprendre de forma independent i per iniciativa pròpia una autoajuda diferent mesures per aconseguir una millora o recuperació d’aquesta malaltia. El tractament mèdic sovint no és la solució als problemes existents. El que cal és una atenció suficient a les necessitats del propi organisme. L’organització d’activitats professionals i d’oci hauria de ser bona equilibrar. La higiene del son s’ha de revisar i optimitzar. Tan bon punt apareguin les denúncies, cal actuar per part de la persona afectada. Tècniques de relaxació or meditació els procediments ajuden a un bon desenvolupament de health. Si la persona afectada no realitza canvis suficients a llarg termini, es pot produir un curs desfavorable de la malaltia. Aquests tenen un impacte significatiu sobre el sistema immunitari i, per tant, sobre el conjunt circulació del cos. Encara que la malaltia no ho farà lead fins a un curs mortal, encara hi ha la possibilitat que es desenvolupin malalties secundàries. Per aquest motiu, s’anima a la persona afectada a fer canvis fonamentals en la seva vida. Amb una salut dieta, exercici suficient i promoció del benestar, es pot observar un alleujament significatiu dels símptomes en la majoria dels pacients.

Evitar

Una bona mesura preventiva per evitar la malaltia d’oci és integrar conscientment les activitats d’oci a la vida quotidiana. El cos necessita períodes de descans per recarregar les piles i dibuixar-se força. És important repensar i adquirir una nova perspectiva sobre la pròpia vida. En principi, el treball pot ser important, però no més important que la família, l’oci i l’esbarjo. La transició del treball al lleure també s’ha de gestionar activament. Un sistema immune fort és bàsicament menys susceptible patògens. Per tant, un son adequat, saludable i equilibrat dieta, i un munt d'exercici a l'aire són igualment importants.

Aftercarecare

En el cas de Leisure Sickness, només molt limitat mesures i solen ser possibles opcions per a la cura posterior, en què el focus d'aquesta malaltia és la detecció i tractament precoç, de manera que no arribi a recopilacions posteriors ni a altres queixes. Com més aviat es consulta un metge, millor serà el desenvolupament de la malaltia, de manera que l’afectat ja hauria de contactar amb un metge per conèixer els primers símptomes i signes de malaltia d’oci. En general, la persona afectada hauria de descansar per tal de reduir els símptomes de la malaltia d’oci. En aquest sentit, no s’han de realitzar activitats físiques estressants ni físiques, especialment els caps de setmana i durant el temps de lleure, per tal de no pressionar innecessàriament el cos. De la mateixa manera, diverses tècniques per relaxar els músculs poden ajudar a reduir les molèsties de la malaltia d’oci, ​​especialment ioga o un altre mesures de relaxació són molt útils en això. No obstant això, en el cas de la malaltia d’oci, ​​les converses intensives i amoroses amb la persona afectada també poden tenir un efecte positiu en el curs de la malaltia. En aquest context, el contacte amb altres pacients de la malaltia sol ser molt útil, ja que es tracta d’un intercanvi d’informació.

Què pots fer tu mateix?

Les persones que pateixen reiteradament malalties d’oci han de canviar, sobretot, els seus hàbits de vida. Si és possible, s’hauria de reduir l’estrès desencadenant, per exemple mitjançant pauses més regulars a la feina i més temps lliure a la nit. Després de la feina, les persones també haurien de deixar de pensar en les seves tasques professionals i similars, de manera que el cos pugui descansar. Es recomana apagar el telèfon intel·ligent i també evitar les xarxes socials. En canvi, es pot llegir un bon llibre o cuinar-se en pau. Passar temps amb la família i els amics també ajuda a relaxar-se després d’un dia ocupat. Ioga, relaxació muscular progressiva i els massatges ajuden al cos a alliberar l’estrès les hormones d'una manera saludable i reduir el risc de malaltia d'oci. Quan s’acosten les vacances, el nivell d’estrès s’ha de reduir gradualment, ja que això dóna temps al sistema immunitari per preparar-se per al proper temps d’oci. En el cas de símptomes aguts, l’únic que sol ajudar és esperar i curar la malaltia. A més dels preparats mèdics, es poden utilitzar diversos remeis naturals per contrarestar nàusea, mals de cap i altres símptomes.