Perdre pes | Estimular el metabolisme

Perdent pes

La pèrdua de pes no desitjat és un dels objectius principals de moltes persones si volen estimular el seu metabolisme. El més important quan baixar de pes és el equilibrar entre calories consumides i calories consumides. Si consumeix més del que consumeix, es perd pes.

Per tant, baixar de pes pot ajudar a estimular el metabolisme. La rotació del cos es pot augmentar amb tanta facilitat que es fa servir més energia. A més, l’efecte secundari favorable d’una nutrició que estimula el metabolisme és que és molt saludable, normalment també pobre en calories i elimina els suports de tal manera.

A més, tenen alguns dels aliments que s’utilitzen supresor de la gana efectes a més d’un efecte estimulant. Perdent pes també es pot aconseguir mitjançant l’activitat esportiva (entrenament de pes i aprimament), que consumeix directament energia. Per tant, tots aquests mecanismes ajuden a perdre pes.

Tanmateix, no s’ha de creure que es mengi simplement determinats aliments que estimulen el metabolisme i després deixin desaparèixer els quilos no desitjats per si mateixos. Tot i això, és útil per aprimar-se, a més d’activitats esportives i poc calòriques dieta si voleu estimular addicionalment el vostre metabolisme mitjançant les mesures esmentades anteriorment. A més d’una forma sana i equilibrada dieta, és necessària una quantitat suficient d’exercici diari per estimular el metabolisme. L’exercici consumeix energia que s’ha agafat amb els aliments i, per tant, evita que es dipositi com a greix.

A més, molts exercicis pasten el menjar que ja hi ha tracte digestiu i afavoreix així la digestió. A causa de la creixent acumulació de músculs, el cos consumeix més energia en repòs que abans. Tot i això, l’efecte sobre les escales sovint mostra el contrari.

Això és completament normal, ja que el greix que es descompon se substitueix per la massa muscular. I com que els músculs són més pesats que el greix, el pes corporal augmenta primer. Entrenament de força i resistència els esports són molt beneficiosos per aconseguir una estimulació permanent del metabolisme.

No obstant això, un augment de les activitats quotidianes, com pujar escales i anar en bicicleta, també estimula el metabolisme. Es fa una estimulació òptima del metabolisme fent esport abans de l’esmorzar. Això es deu al fet que el cos encara no té cap aliment per obtenir energia i ha de recaure sobre les reserves energètiques, és a dir, sobre el greix, i descompondre-les.

El metabolisme es pot estimular mitjançant una alimentació i un esport adequats, però només es pot aconseguir un efecte durador sobre el pes si es canvia l’estil de vida a llarg termini. Per tant, l’esport s’hauria d’integrar regularment en la vida quotidiana i els hàbits alimentaris també s’haurien d’adaptar permanentment. L’estrès permanent i la falta de son poden tenir un efecte negatiu metabolisme dels greixos.

Condueixen a una desacceleració del metabolisme i a una acumulació més ràpida de greix en excés. Això es deu al fet que l’hormonal equilibrar del cos es pertorba i el cos ja no pot funcionar de manera òptima. Per aquest motiu, s’ha de planificar unes set a nou hores de son diàries, entre d’altres reduir l'estrès.