La sauna com a profilaxi contra els refredats
S'ha demostrat que les persones que visiten regularment una sauna pateixen significativament menys infeccions que les persones que no ho fan després de només vuit a dotze setmanes. No obstant això, això requereix una visita al bany de suor una o dues vegades per setmana. En una sauna clàssica, el temps a la calor ha de ser de només 10-15 minuts cada vegada i la fase de refredament s’ha de limitar a poc temps.
Una dutxa freda curta és adequada per a aquest propòsit. No es recomana una estada més llarga en aigua freda, gel o neu. El refredament és seguit d’una fase de repòs de vint minuts.
Tot el procediment s’ha de repetir de dues a tres vegades. Això és suficient per a l’efecte profilàctic de la sauna. Les visites periòdiques a la sauna han demostrat que ajuden a enfortir la sauna sistema immune i reduir el risc de refredats.
Fins i tot si el fred ja arriba, la visita a la sauna pot ajudar a escurçar la durada de la malaltia. No obstant això, les visites a la sauna per als refredats només són recomanables si el fred encara no ha esclatat del tot. Als primers signes d’una infecció vírica, com ara fer mal a les extremitats i a la gola esgarrinxada, l’alta temperatura a la sauna pot ajudar al propi cos sistema immune per mantenir a ratlla els patògens.
L'aire humit també té un efecte calmant sobre les mucoses irritades del vies respiratòries. No obstant això, la visita no ha de durar més de 10 a 15 minuts i el refredament posterior també ha de ser suau, ja que les fluctuacions extremes de la temperatura exerceixen encara més pressió sobre el cos. Tanmateix, fins i tot els assistents a sauna experimentats haurien de tenir precaució amb els refredats més avançats, ja que la sudoració forta i l’aire càlid poden causar una pressió excessiva sobre el cos ja debilitat i, en el pitjor dels casos, provocar alteracions de la sistema cardiovascular.
Per tant, és aconsellable escoltar a el cos i eviteu les visites a la sauna durant la fase aguda d’un refredat, ja que solen estressar-se i danyar el cos. Obteniu més informació sobre això a: Com puc escurçar el fitxer durada d’un refredat? La infusió és el clímax de cada visita a la sauna, ja que els vapors calents augmenten encara més la temperatura a la cabina. Mitjançant diversos additius, la infusió pot eliminar vies respiratòries i tenen un efecte relaxant sobre el cos, que pot tenir un efecte positiu sobre el curs de la malaltia en la fase inicial d’un refredat. No obstant això, en cas de símptomes més greus i refredat avançat, s’ha d’evitar la visita a la sauna i a la infusió.
