Durant el son profund, algunes de les cèl·lules del nostre cos són altament actives. Durant aquest temps, el cos processa un nombre particularment gran de proteïnes per reparar el dany a les cèl·lules i formar-ne de noves. Fases permanents massa curtes o completament absents del son profund priven el cos de la possibilitat de regenerar-se i obren portes per a malalties del metabolisme, processos d’envelliment prematur i trastorns de les defenses del cos fins a trastorns autoimmunes i càncers.
Què són les etapes del son profund?
Immediatament després de la fase d’adormiment de 20-30 minuts, comença el primer son profund, que es considera la fase més llarga i regenerativa, que dura 30-60 minuts. Els humans tenen cinc fases del son, de les quals les fases 3 i 4 pertanyen al son profund. Durant aquest temps no somiem. A les fases 1 i 2 ens adormim o el son és superficial. Les cinc fases del son es repeteixen fins a 6 vegades sempre en el mateix ordre: fase 1, 2, 3, i viceversa, 4, 3, 2 i al final REM en cada cas. Això passa al llarg de les 7-8 hores, que necessita un dormidor sa. Un cicle complet sempre dura aproximadament una hora i mitja. Immediatament després de la fase d’adormiment de 20-30 minuts, comença el primer son profund, que amb 30-60 minuts es considera la fase més llarga i amb més intensitat en regeneració. Cap al matí, l’últim son profund només dura uns minuts. Les fases del son REM, en canvi, són més llargues a les hores del matí. A cada fase de son profund li segueix una fase de somni REM.
Funció i tasca
El son ocupa un terç de la vida humana. Si falta aquest son, reconeixem molt ràpidament conseqüències com esgotament, irritabilitat i falta de concentració. Durant el son profund, el cos repara la majoria de les associacions i òrgans cel·lulars importants. El sistema de defensa de l’organisme produeix importants substàncies immunes. Les persones físicament actives i les persones amb un metabolisme ràpid solen tenir fases de son profunds més llargues, que no es consideren la font de la joventut en el llenguatge popular per res, com passa amb el conegut somni de bellesa. Això té la seva justificació també en el sentit mèdic. Funcions corporals vitals com la tensió muscular i respiració, el batec del cor, sang la pressió o la temperatura corporal s’escapen si falta un son profund o és massa curt. Hormones i el metabolisme necessita el ritme natural d’atenció plena i son, de descans i activitat. Sang la pressió, l’activitat digestiva i la tensió muscular disminueixen quan dormim. Especialment durant el son profund, sang disminueixen la pressió i la temperatura corporal. Creixement les hormones s’alliberen, que estimulen la reparació cel·lular i estimulen i reforcen el sistema de defensa. Al mateix temps, la informació i les impressions apreses es copien a curt termini memòria a l’escorça cerebral, buidant la memòria cau, per dir-ho d’alguna manera, i preparant-la per a noves experiències. Durant els períodes de descans, s’ordena i es reactiva la informació rellevant. Al matí –perceptible i naturalment per a nosaltres– es reforça tot el sistema corporal. El son profund afavoreix així el nostre benestar, millora la nostra capacitat de concentració i aprenentatge i enforteix les nostres defenses. El son profund són unes vacances curtes per al cos i l’ànima. Els músculs es relaxen, pressió arterial i circulació es redueixen i estrès hormona cortisol està en el seu nivell més baix en comparació amb altres fases del son. A la fase 5, el somni REM dels somnis, el to muscular es relaxa al màxim, els ulls es revolten i la gent somia. L’inici del son i les fases de son lleuger són breus i duren només 10, 20 o 30 minuts.
Malalties i malalties
Quan hi ha falta de son, el nivell de estrès hormona cortisol augment de la sang. Si una persona té una falta de son permanent o una durada del son molt irregular o fins i tot ocasions per adormir-se, això ja pot tenir un efecte negatiu sobre les defenses del cos, ja que cortisol a la nit significa permanent estrès. Això danya l'escorça suprarenal i, per tant, interfereix directament amb el metabolisme. Com a conseqüència següent, insulina secreció i sucre es pot veure afectat el metabolisme, que regula la capacitat de tractament del cos glucosa. En les breus fases de criança del nen i el son nocturn interromput a causa de la malaltia, ja se senten aquests efectes, que es regeneren tan bon punt finalitza la fase crítica. No obstant això, si el condició persisteix, health els trastorns s’introdueixen. Permanents privació del son es pot associar amb un augment de pes i un major risc de desenvolupar-se diabetis.La taxa metabòlica total es redueix, glucosa el metabolisme es pot pertorbar permanentment, cosa que provoca una gana desenfrenada, especialment per als aliments rics en calories. Comença el cercle viciós. Després de només un torn de setmana amb menys de sis hores de son a la vegada per nit, més de 700 gens es fan malbé cada nit. La manca de son profund és un factor de risc obesitat i molts trastorns metabòlics. Això altera greument els processos harmònics del cos per mantenir una energia equilibrar. El sentit natural de la gana o la fam, el equilibrar de la ingesta d’energia i del consum d’energia cauen ràpidament en els àmbits diabetis mellitus tipus 2 quan es queda sense son. Quan es priven de son durant molt de temps, la gent ho té al · lucinacions, trastorns de personalitat o depressió, fins i tot pensaments suïcides. En la vellesa, en canvi, les fases del son profund disminueixen de manera natural. Això no és motiu de preocupació, ja que en la gent gran la migdiada és un descans restaurador meravellós i l’activitat general disminueix una mica. Com a resultat, es necessita menys son nocturn. Tanmateix, si voleu ser actius i vibrants amb el màxim health a la vellesa, faria bé tenir cura de si mateix i dels períodes de son profund i saludable. La manca de son profund pot tenir els efectes següents:
- La susceptibilitat a la diabetis augmenta
- Obesitat
- Carrera
- Malalties autoimmunes i càncer
- Malalties cardiovasculars
- La falta de concentració
- Afecta la reproducció, la libido, la vitalitat i el gust per la vida.
- Augmenta la sensibilitat, la susceptibilitat
- Afecta la vida emocional
- Deteriora l’aspecte de la pell
- Augmenta la sensació de gana, els desitjos d’aliments rics en calories
- Debilita el sentit de la salut i el bell de la vida
- Depressió i fins i tot pensaments suïcides.
Un son profund i saludable és la base health, qualitat de vida i afrontament de la vida moderna amb tots els seus estímuls i tensions.
