Lesions esportives i els accidents esportius són lesions físiques de tot tipus que els esportistes recreatius i competitius mantenen mentre es dediquen a la pràctica esportiva. En aquest context, el patró de lesions difereix considerablement de les lesions que es produeixen a la vida quotidiana, per exemple. Pel que fa a tots els accidents, els accidents esportius representen el 20% de tots els accidents. Això correspon a un nombre anual aproximat de dos milions d’alemanys. Cal distingir entre lesions per ús excessiu i agudes lesions esportives. Tot i que les lesions per ús excessiu són un procés bastant gradual en què la lesió no es deu a un accident real (p. Ex Tendonitis d'Aquil·les), les lesions agudes són el resultat d'un incident sobtat (per exemple, una caiguda).
Causes
Fisioteràpia és especialment beneficiós per a lesions esportives. Es redueix la rigidesa muscular, lactat es redueix, i les ceps i petites llàgrimes musculars s’identifiquen i es tracten precoçment. Les causes d’una lesió o accident esportiu poden ser molt diverses. Cal assenyalar que les causes de lesions en els esportistes recreatius difereixen de les dels atletes competitius. Les lesions diagnosticades en esportistes recreatius sovint es basen en un escalfament insuficient o un condició dèficit de l’esportista. Sovint sobrevalorar el propi rendiment esportiu sovint condueix a una disminució del rendiment a la llarga (per exemple, resistència funcionament, esquí alpí). La conseqüència és una tècnica defectuosa que pot lead a lesions greus. A més, equipament insuficient o insuficient (per exemple, bicicleta de muntanya) i la manca de roba especial (fred, humit, etc.) són els responsables de molts accidents esportius. En canvi, les lesions esportives en atletes competitius sovint es deuen a la sobrecàrrega del cos i a la curació insuficient d’una lesió.
Lesions esportives habituals i típiques
Les lesions esportives típiques i habituals i els accidents esportius inclouen contusions i esquinços (35.5%), luxacions (28.4%) i lesions als lligaments, tendons, i músculs (20.3%). Les lesions esportives agudes es caracteritzen per un esdeveniment clar amb aparició immediata de dolor, localització precisa del dolor i aparició de símptomes reconeixibles (inflor, hematomes, enrogiment, etc.). Les contusions i esquinços són les conseqüències típiques d’una lesió esportiva i es produeixen, per exemple, per un cop, un impacte o una caiguda. En el cas d’una contusió, el teixit es presenta contusionat, mentre que els esquinços sempre afecten una articulació. En aquest cas, l’aparell lligamentós afectat s’estira en excés per un moviment excessiu i el resultat és un petit esquinçament dels lligaments. La fuita resultant de sang el plasma al teixit produeix inflor, enrogiment i contusions. Diversos tipus de primers auxilis apòsits. Feu clic per ampliar. Descarregueu aquí per imprimir. Els lligaments tensos o esquinçats a les espatlles, els genolls, els dits, etc. sovint són causats per moviments incontrolats més enllà del rang normal de moviment. Pràcticament tots els esports tenen els seus patrons de lesions típics i els seus símptomes d’ús excessiu. Per exemple, la sobrecàrrega de grups musculars individuals durant hores a la vegada durant seqüències de moviment monòtones està preprogramada. Depenent del tipus d’esport, lligaments, tendons i els músculs estan sotmesos a diferents graus de estrès. Les lesions a les cames i als peus es produeixen amb especial freqüència en esports com l’esquaix, el futbol o fins i tot l’esquí. La ruptura del Tendó d’Aquil·les, per exemple, provoca un so que fa esclatar. Els esports l’activitat dels quals pertany preferentment a les extremitats superiors, com ara espatlles, braços i mans, també tenen una susceptibilitat augmentada a lesions en aquest cas (exemple: ruptura del tendó extensor dels dits a causa d’un cop d’atac al voleibol).
Símptomes, queixes i signes
A causa de nombrosos esports i les seves tensions associades ossos, músculs, tendons i lligaments, es poden produir una gran varietat de lesions. Sovint, els símptomes que es produeixen en el procés permeten treure una conclusió ràpida sobre el tipus de lesió. A lligament creuat la llàgrima al genoll sol provocar un so esquerdat. També es pot observar una inflor diferent al genoll i contusions. La manca d’estabilitat articular fa que la marxa sigui inestable. Símptomes d'un fibra muscular les llàgrimes són una punyalada sobtada dolor i, al cap de poc temps, una extensa Moretones. Els músculs afectats ja no es poden carregar menisc les lesions inclouen una punyalada forta dolor i inflor a la zona del genoll. Si la medial menisc es lesiona, se sent dolor durant els moviments de flexió i torsió. Si la bretxa entre la superior i la inferior cama fa mal, això indica un menisc exterior lesió. A Moretones s’indica per una inflamació dolorosa amb una decoloració blavosa. Símptomes per a contusió d'espatlla es pot presentar com a abrasió, contusió i hematomes. L'espatlla afectada pot tenir un moviment limitat a causa del dolor. Un tibial fractura s’indica amb un so de mòlta, inflor, hematomes i dolor intens. Deformitats de la part inferior cama es pot detectar en desplaçats ponts. Un obert fractura és visible externament a través d’una ferida de teixit tou. Símptomes de concussió incloure mareig, nàusea, vòmitsi mal de cap. És possible que l’afectat hagi perdut la consciència durant poc temps i s’hagi queixat memòria lapsus.
complicacions
Les complicacions solen aparèixer després de lesions esportives si la lesió no es va tractar adequadament o es va reprendre l’entrenament massa aviat. Durant la fase de curació de les fibres musculars lesionades, teixit connectiu es remodela en teixit cicatricial, que és molt menys estirable que el teixit muscular. Una càrrega massa precoç i intensa comporta un esquinçament i un sagnat addicionals, que es tradueixen en cicatrius renovades. A llarg termini, això restringeix significativament el rendiment del múscul i sovint només es pot restaurar eliminant quirúrgicament el teixit cicatricial. Les contusions i contusions extenses s’acompanyen sovint d’un sagnat intramuscular que, si no es tracta, pot causar crònica inflamació a la zona de lesions. En circumstàncies desfavorables, això pot lead a la formació de calci dipòsits que poden osificar i deteriorar la mobilitat (miositis ossificans). Si el dolor i la mobilitat restringida persisteixen durant setmanes, cal tenir en compte la intervenció quirúrgica. Presa sangla medicació aprimada després d'una contusió muscular afavoreix l'aparició d'una síndrome compartimental: un sagnat massiu al múscul pot danyar els nervis i sang d'un sol ús i multiús.i ja no es garanteix un subministrament suficient al múscul. Normalment, només es pot prevenir la mort del teixit muscular mitjançant cirurgia. Les complicacions de les fractures òssies poden incloure inflamació, cicatrització de ferides trastorns, paràlisis i alteracions sensorials. En casos rars, es desenvolupen individus afectats Malaltia de Sudeck com a conseqüència tardana, que es caracteritza per dolor intens, sensibilitat al tacte i moviment restringit.
Quan hauríeu de visitar un metge?
Si s’ha produït una lesió esportiva, sempre s’ha de consultar un metge per aclarir els símptomes. Pot haver-hi lesions més profundes que inicialment passin desapercebudes. A llarg termini, però, poden lead a deficiències permanents. Per evitar malalties secundàries o danys per a tota la vida, és aconsellable aclarir les lesions sofertes a temps. Si les queixes existents augmenten en abast i intensitat, cal visitar el metge el més aviat possible. Si hi ha restriccions de moviment, obriu ferides, es produeix dolor o inflor, cal un metge. Cal un diagnòstic i s’ha d’elaborar un pla de tractament individual. En el cas d'obert ferides, cal una precaució especial en casos greus que poden arribar a ser autònoms. Això suposa una amenaça potencial per a la vida de la persona afectada. Estèril cura de ferides és necessari prevenir sang intoxicació. Els atletes competitius, en particular, haurien de consultar amb un professional mèdic fins i tot per a lesions esportives lleus. En cas de trastorns de la consciència, insuficiència circulatòria o augment mareig, cal un metge d’urgències. Hi ha lesions internes que poden provocar danys irreversibles si no es tracten. En el cas de lesions esportives lleus i greus, l 'estat actual de health s’ha de comprovar mitjançant un examen exhaustiu. Aquesta és l'única manera d'excloure la possibilitat de trastorns a llarg termini o una disminució del rendiment físic en un altre curs.
Prevenció
Les lesions esportives i els accidents esportius es poden prevenir de diferents maneres. Tanmateix, en fer-ho, mai es pot aconseguir la prevenció del cent per cent de lesions. El risc de lesions només es redueix. Les lesions esportives sovint són causades per una falsa ambició, un excés de zel i una sobrecàrrega, per sobreestimar les pròpies capacitats o per les condicions materials o inadequades. Això és especialment cert per als esportistes recreatius. Si es tenen prou en compte aquests components, el risc de lesions corporals ja es minimitza moltes vegades. L’anomenat estirament, o també com a escalfament anomenat escalfament actiu de la musculatura, és avui controvertit en la ciència. Per tant, tothom hauria d’avaluar per si mateix i si un escalfament és útil per al seu esport (per exemple, gimnàstica, ballet, etc.). El mètode més eficaç per protegir el cos de lesions esportives és un acompanyament esportiu entrenament de la força. Entrenament de força augmenta el seu rendiment, els músculs protegeixen articulacions i així reduir la susceptibilitat a lesions. Cal assenyalar que entrenament de la força inclou els grups musculars específics de l'esport que es carreguen principalment. Tanmateix, els músculs secundaris no s’han d’ignorar per prevenir-los desequilibris musculars. Per exemple, els músculs forts del tronc són necessaris en gairebé tots els esports. Els braços i les cames, en canvi, només es poden desenvolupar força contra la resistència externa de forma òptima i eficaç si el tronc els proporciona un suport estable. Mitjançant l’ús de força entrenar, a més de construir força, la interacció de força, resistència i coordinació s’aconsegueix i, a més de la prevenció de lesions, també contribueix a augmentar el rendiment.
Aftercarecare
Els músculs es descomponen descansant la part del cos afectada després d’una lesió. Per tant, cal reprendre l’entrenament amb un enfocament prudent. Primer s’ha de recuperar lentament el límit de rendiment anterior. Excessiu estrès no s’ha d’aplicar durant les primeres sessions d’entrenament. Per al desenvolupament muscular després d’una lesió, l’entrenament es pot fer a una intensitat reduïda. A més, fisioteràpia és útil en molts casos, en què els músculs afectats per la degeneració estan entrenats específicament. De totes maneres, sempre s’ha de produir un escalfament suficient dels músculs abans de l’esport real. Després d’una lesió esportiva, és encara més important i, per tant, no s’ha de descuidar en cap cas. Després de la sessió d'entrenament, es pot produir l'anomenat "refredament", en què el múscul encara es carrega durant un temps en el rang d'intensitat inferior. D’aquesta manera s’evita un escurçament poc saludable del múscul. Depenent de la ubicació de la lesió, es pot prevenir la lesió portant un embenat de suport. Tot i això, cal tenir en compte que la funció de suport pot resultar en un menor entrenament del múscul. Una combinació d'entrenament moderat i dirigit exercicis de fisioteràpia sol ser la millor opció.
Això és el que podeu fer vosaltres mateixos
Les lesions esportives són un fenomen comú, especialment entre els esportistes actius, i són fàcilment tractables amb autoajuda. No obstant això, un requisit previ per a l'autoajuda és que si a fractura o se sospita que es produeix un esquinçament d’una estructura, s’ha de consultar el metge i confirmar o descartar aquest diagnòstic. Les lesions esportives solen anar acompanyades de dolor i inflor, que s’han de contenir el més aviat possible. El refredament és un factor important en aquest context. En aquest cas, s'ha de tenir cura de no aplicar gel directament a la zona afectada, com ara una articulació, per evitar lesions superficials a la zona afectada pell àrea. Elevar l’articulació també és útil, ja que es redueix el flux sanguini i sovint es pot evitar la inflor a un grau alt. Ferides s’ha de cuidar d’una manera que no només deixi de sagnar, sinó que també garanteixi que no hi hagi partícules com brutícia o vidres trencats. Això pot accelerar la regeneració i, sovint, reduir significativament el risc d’infecció a la zona afectada. És important vestir ferides més grans. La sobrecàrrega és molt significativa en el context de l’autoajuda. Els atletes, en particular, solen tornar als entrenaments i a la competició massa aviat després de les lesions esportives i corren el risc que torni a aparèixer la vella lesió.
