El rendiment esportiu sempre requereix un subministrament d’energia (ATP). El llindar anaeròbic marca el punt en què el cos ja no pot cobrir la seva producció d'energia a partir del transport d'oxigen a través del sang. És el cas al començament del rendiment atlètic, així com durant les càrregues més altes.
Si es supera el llindar anaeròbic, es produeix energia a partir del metabolisme anaeròbic-lactàcid. Vegeu 2. sota producció d’energia. El llindar anaeròbic juga un paper decisiu, especialment en els esports de competició, ja que és en aquest punt que l’entrenament pot ser especialment eficaç.
A més, el llindar anaeròbic representa un paràmetre de rendiment que pot determinar el lactat corba. Tot i això, aquesta avaluació del rendiment ha assolit els seus límits (vegeu més avall). El llindar anaeròbic es pot determinar no només pel guany d'energia sense oxigen, sinó també per l'acumulació lactat.
Al llindar anaeròbic hi ha un màxim lactat estat estacionari (maxlass). Això significa que l'acumulació i l'eliminació de lactat es troben en el màxim equilibri. Qualsevol augment de la càrrega comporta un augment exponencial dels nivells de lactat.
El cos humà té quatre opcions diferents per a la producció d’energia. - 1. alactàcid anaeròbic: aquesta forma de producció d’energia implica la divisió de creatina fosfats (KrP). L’energia està disponible immediatament, però s’esgota ràpidament (sprint).
- 2. Lactàcid anaeròbic: en aquest procés, hidrats de carboni (glucosa) s’utilitzen en la glicòlisi sense consum d’oxigen. Es produeix lactat, és a dir, el múscul sobreacida.
Aquesta forma de producció d’energia és la prioritat per a un màxim de recorreguts entre els 400 i els 800 metres. - 3. Glicolític aeròbic: Els hidrats de carboni (sucre) s’utilitzen en glicòlisi amb consum d’oxigen.
Aquest és el cas del ràpid resistència carreres. - 4. Lypolytic aeròbic: en aquest procés de producció d’energia, els àcids grassos lliures s’oxiden amb el consum d’oxigen. Això és especialment el cas del lent resistència funcionament.
Va ser MADER et al. 1976, que va establir per primera vegada el llindar anaeròbic a un valor fix de 4 mmolL / L. Tot i això, aquest és només un valor orientatiu que no es pot transferir a tots els atletes.
Cada atleta té un llindar anaeròbic individual. Per tal de determinar aquest llindar, els científics esportius han publicat nombrosos treballs durant les darreres dècades. Vegeu els conceptes de llindar de lactat.
Diferents conceptes de llindar també donen lloc a nivells de lactat diferents al llindar anaeròbic. Encara no s’ha demostrat científicament cap concepte llindar i, per tant, cap concepte no té validesa. Per tant, realment no es donen conclusions sobre el rendiment dels atletes individuals.
El llindar anaeròbic, respectivament la corba de lactat, està subjecte a nombroses fluctuacions intraindividuals. El llindar anaeròbic depèn de la forma i l’hora del dia. Sempre s’han de tenir en compte en una prova de lactat.
A més, la nutrició té un paper decisiu en el desenvolupament del lactat. El lactat es forma per la síntesi de hidrats de carboni. Si no hi són presents, es produeix menys lactat.
Això permetria millorar el rendiment, però no seria correcte. La precàrrega també és un criteri decisiu per a la formació de lactat. El dia de la prova no hauria d’haver cap estrès abans. El dia abans d’una prova de lactat, només exercici lleuger.
