Melatonina: què és, què fa i com i on puc obtenir-la?
La melatonina és una hormona que es produeix de forma natural al cos humà. Assegura una regulació del ritme del son i, per tant, influeix molt en la vigília de l’ésser humà. Es segrega de l’anomenada glàndula pineal, una part del diencèfal, i provoca una sensació de cansament.
En conseqüència, l'alliberament d'aquesta hormona es produeix principalment al vespre i a la nit i torna a disminuir al matí. Insomni pot estar relacionat amb una manca de melatonina, entre altres coses. Hi ha diversos factors que poden influir en aquesta deficiència, com ara estar assegut davant de la pantalla de l’ordinador durant llargs períodes de temps. melatonina se sospita que hi ha deficiència, és recomanable consultar un metge i revisar-lo. El les hormones en el cos humà estan sotmesos a cicles reguladors complicats i, per tant, només s’han de substituir, és a dir, s’administren en forma de pastilles, si hi ha prou sospites de deficiència. Per aquest motiu, els comprimits de melatonina només estan disponibles amb recepta a les farmàcies.
Trastorns del son en nens
Els trastorns del son en nens es produeixen amb freqüència durant el desenvolupament i normalment es poden tractar molt bé. Hi ha molts tipus diferents de trastorns del son en nens.
- Un dels aspectes més importants aquí és l’anomenada higiene del son.
- És important assegurar-se que un nen dorm prou i ho fa en horaris regulars i iguals.
Això hauria de garantir un període mínim de son de 8 hores.
- Entre els factors que influeixen negativament en el son dels nens, hi ha romandre desperts massa al vespre i jugar a la pantalla. Per tant, és preferible jugar a l’aire lliure al vespre, ja que permet utilitzar l’energia natural del nen. A més, jugar a l 'aire fresc millora el sang circulació al cos.
- Si el nen es desperta a la nit i no pot dormir, és important que no es mantingui despert massa temps.
Els malsons també poden ser la causa de trastorns del son en nens. Per tant, és important parlar amb el nen sobre el seu comportament de dormir per poder seguir passant. Per a trastorns d’ansietat, joguines de peluix o una porta una mica oberta també poden ajudar.
