Mobilització de la pelvis i la columna lumbar

"Tensió pèlvico-abdominal" Estira sobre una superfície tova en decúbit supí. Poseu els talons cap amunt i estireu els dits dels peus cap al vostre nas. Ara premeu fermament la part inferior de l 'esquena a terra i tenseu la músculs abdominals. Mantingueu la tensió durant 15 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. Continueu amb el següent exercici