On puc trobar bones receptes per a dietes metabòliques?
El metabòlic dieta és gairebé un clàssic entre les dietes accidentals. Hi ha nombrosos portals d’Internet on els participants es motiven i es recolzen. El pla nutritiu també ofereix per a caps molt creatius malauradament poca aclarida, ja que també es prohibeixen salses i adobs fins a poques excepcions.
Quant puc / he de perdre pes amb aquesta dieta?
En el metabòlic dieta, la majoria de les fonts d’hidrats de carboni s’eliminen dràsticament i de manera consistent del pla. Això buida les reserves de glicogen fetge i músculs. Això s’acompanya d’una gran pèrdua d’aigua els primers dies.
Aquí són possibles fins a dos quilos o més. L’elevada pèrdua de pes a la bàscula motiva molts participants. Fins i tot després d'això, es perd pes a causa de la ingesta de calories extremadament reduïda.
Es tracta principalment de massa muscular, ja que sobretot a causa de la manca d’entrenament i la baixa ingesta de proteïnes es redueix l’estímul de creixement als músculs. Els coixinets de greix obstinats només es toquen tard. Per tal d’aconseguir una pèrdua de pes amb èxit, es reduirà moderadament les calories dieta amb tots els nutrients importants s’ha de mantenir durant un període de temps més llarg.
Com puc evitar l’efecte yoyo amb aquesta dieta?
Qui passa el Diät durant dues setmanes i torna de nou a una forma nutritiva normal, probablement frustrat pel equilibrar es registrarà un augment. Es tracta d’aigua, que s’emmagatzema amb un subministrament normal d’hidrat de carbó al costat de Glicogen de nou fetge i músculs. Qui vulgui evitar-ho, ha d’adherir-se encara més a una forma nutritiva baixa en carbohidrats. Com que es produeix en dues setmanes amb prou feines una pèrdua de pes material pel desmantellament de greixos, sinó més aviat per la reducció d’aigua i músculs, els quilos perduts sovint tornen a ser ràpids. Aquells que vulguin perdre pes a llarg termini i d’una manera sana haurien de recórrer a un mètode menys radical, fer una dieta equilibrada i assolir un dèficit calòric moderat.
Avaluació mèdica de la dieta
Des del punt de vista mèdic, només es poden desaconsellar dietes radicalment impactants. Els efectes secundaris i la reducció de la qualitat de vida són desproporcionats amb l’efecte real de la dieta. Aquells que vulguin perdre uns quants quilos a curt termini, però que siguin saludables i moderats excés de pes, probablement pugui dur a terme la dieta sota supervisió, però hauria d’estar preparat per als efectes secundaris durant aquest temps i l’augment després del final de la dieta.
Perdent pes permanentment i saludablement per ardent l’emmagatzematge de greixos només és possible amb una dieta equilibrada. Sobretot proteïnes i greixos, així com vitamines, els oligoelements i les fibres s’han de subministrar al cos a través dels aliments, ja que són elements indispensables i actors del metabolisme. És possible que un dèficit calòric moderat no produeixi un èxit tan ràpid, però es tolera i es manté millor durant un període més llarg. Les persones que vulguin perdre pes també haurien d’incorporar exercici o activitats esportives a la seva vida quotidiana: això augmenta el volum d’energia del cos. Entrenament de força en particular enforteix els músculs i el sistema locomotor, mentre que resistència la formació té un efecte positiu en el sistema cardiovascular.
