On puc trobar bones receptes per a la dieta baixa en carbohidrats?
El baix contingut en carbohidrats dieta té molts seguidors entusiastes i reeixits. Hi ha un munt de material sobre el tema en forma de llibres o en aptitud revistes. Encara més fàcil i gratuït podeu obtenir informació a Internet.
En nombrosos llocs web i fòrums es publiquen plats baixos en carbohidrats i s’intercanvien experiències. A més, també podeu fer moltes receptes familiars compatibles fent petits canvis. Per exemple, en lloc de fideus fets de farina blanca o de gra sencer, podeu utilitzar un tallador en espiral per convertir els fideus en verdures o fer servir els fideus konjac extremadament baixos en carbohidrats i baixos en calories.
Quan necessito una dieta baixa en carbohidrats?
El Índex de massa corporal, o IMC en resum, és una mesura ben coneguda de si el propi pes corporal es troba dins del rang normal o per sota o per sobre. Es calcula a partir del pes corporal en kg, que es divideix pel quadrat de l’altura en m. Es consideren desitjables valors entre 18 i 25 kg / m2. Gent que ho és excés de pes (i especialment les persones obeses, és a dir
a les persones amb un IMC> 30 kg / m2) s’aconsella normalitzar el seu pes, és a dir, perdre pes. Però, a més, les persones de pes normalment formal estan cada vegada més insatisfetes amb la seva figura i volen perdre uns quants quilos. Per als dos tipus, un baix en carbohidrats dieta és adequat en principi.
Aquesta forma de nutrició és particularment eficaç si ja hi ha massa hidrats de carboni en la causa inicial excés de pes. Per tant, si mengeu moltes calories senzilles hidrats de carboni com ara pastissos, pastes, xocolata i menjar ràpid, us beneficiarà dues vegades més de prescindir d’hidrats de carboni. A més de la reducció de hidrats de carboni, també s’eliminen les bombes calòriques més grans. Si ho sou particularment excés de pes o si pateix de condicions conegudes preexistents, no haureu de perdre pes pel vostre compte, sinó després d’un metge health comprovar sota supervisió mèdica.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
- Dieta baixa en carbohidrats
- Com funciona una dieta baixa en carbohidrats?
- On puc trobar bones receptes per a la dieta baixa en carbohidrats?
- Per què estic perdent pes amb una dieta baixa en carbohidrats?
- Què he de tenir en compte amb una dieta baixa en carbohidrats?
- Efectes secundaris de la dieta
- Quins són els perills de la dieta?
- Com puc prevenir l’efecte JoJo en una dieta baixa en carbohidrats?
- Quins costos té una dieta baixa en carbohidrats?
