On puc trobar receptes d’aquest formulari de dieta? | Dieta sense hidrats de carboni

On puc trobar receptes d’aquest formulari de dieta?

Hi ha moltes receptes delicioses a Internet per fer una dieta sense hidrats de carboniTrobareu una varietat d’idees de receptes de diferents nivells de dificultat, de manera que tothom pugui cuinar. Malgrat l’elecció limitada d’aliments, el sense carbohidrats dieta es pot fer més acolorit, cosa que fa que sigui més fàcil seguir aquesta dieta. A més, hi ha infinitat de llibres que contenen receptes. Sovint ofereixen llistes de compres i plans setmanals, de manera que es pugui dur a terme dieta de manera estructurada. Podeu triar entre llocs d’Internet i llibres i trobareu delicioses idees de receptes sense moltes hidrats de carboni.

Quant puc aprimar amb aquesta dieta?

Sovint es descriuen molt bons resultats dietètics de 2 a 4 quilos per setmana en el context d'un dieta sense hidrats de carboni. Els primers dies també es renta aigua, cosa que es nota clarament a les escates. Com passa amb qualsevol dieta, l’èxit dietètic de la dieta sense carbohidrats depèn en gran mesura de la situació inicial, de la ingesta diària de calories i, si cal, de l’activitat física addicional. En conseqüència, l'èxit de pèrdua de pes es pot manifestar de manera diferent.

Com puc prevenir l’efecte yoyo amb aquesta dieta?

El perill d’un efecte yoyo és particularment elevat amb el Diät sense hidrats de carbó, si durant el Diät s’enganya i, a més dels menjars més aviat rics en greixos, es menja, sobretot, menjar que conté hidrats de carbó. En combinació amb el menjar dietètic, aquests pecats porten més aviat a augmentar de pes. Per tant, s’ha d’implementar estrictament la dieta sense carbohidrats.

Si es vol acabar amb la dieta, s’ha d’esforçar per una transició lenta cap a una dieta permanentment sana i consumir hidrats de carboni gradualment en quantitats més grans. Al mateix temps, els aliments que contenen greixos es poden reduir lentament. D’aquesta manera, es pot prevenir eficaçment el temut efecte yoyo.

A curt termini es pot perdre pes molt ràpidament amb un dieta sense hidrats de carboni. Amb una dieta estricta, en realitat es redueixen els coixinets de greix de manera específica. Segons estudis realitzats segons els estudis, es va informar que la concentració va augmentar després de la disminució inicial del Diätzeitraum, la imatge de la pell va millorar i les fluctuacions de l'estat d'ànim van disminuir.

Amb el Diät s'hauria de produir un elevat contingut en proteïnes, menys atacs de fam calenta i la sensació de fam disminuirà més aviat. En el context d’un dieta cetogénica tals com la dieta sense hidrats de carboni, la facturació del cos augmenta significativament, cosa que explica per què es perden lliures de forma ràpida amb la dieta sense carbohidrats. A llarg termini, però, el dieta sense hidrats de carboni té alguns desavantatges, com la tensió als ronyons i l’augment sang valors de greix.

També pot comportar un dèficit de vitamines, nutrients i oligoelements, que definitivament s’haurien de controlar amb aquest tipus de dieta. Per tant, es recomana no seguir aquesta dieta durant més d’unes setmanes. Si es produeixen símptomes, cal consultar el metge de família.