introducció
La menopausa (també anomenat "climacteric") és la transició de la fase reproductiva a la postmenopàusica en dones. El canvi hormonal triga diversos anys i s’associa amb multitud de canvis en el cos femení. Per a algunes dones, el canvi comença als 40 anys, per a altres no comença fins als 50 anys.
Aproximadament dotze mesos després la menopausa, l'últim espontani menstruació, El menopausa està complet. El canvi es relaciona principalment amb la disminució de l’hormona estrogen. A més de les sufocacions, la sudoració i altres símptomes, moltes dones també experimenten dificultats per mantenir el pes o fins i tot augmentar de pes.
Per què és tan difícil perdre pes durant la menopausa?
Augment de pes durant la menopausa s’explica principalment per l’augment de l’edat. Les dones i els homes grans tenen una taxa metabòlica basal més baixa amb l’edat creixent, cosa que es relaciona amb la proporció de massa muscular. Els músculs en general consumeixen significativament més energia que la mateixa massa de greix.
La taxa metabòlica basal també disminueix amb la disminució de la massa muscular amb l'edat. Si això no s'incrementa amb l'activitat addicional i l'estil de vida i dieta segueix sent el mateix, es produeix un augment de pes no desitjat. Ara el cos rep més energia de la que necessita.
Aquesta energia s’emmagatzema en forma de reserves de greix i condueix a un augment del pes corporal. Malgrat tot, la caiguda d 'estrògens durant el període menopausa té una influència important en el cos femení. Teixit gras es redistribueix, fent que la cintura desaparegui i el pit i l’abdomen perdin la fermesa.
A més, els símptomes de la menopausa poden suposar una càrrega física i psicològica dràstica per a la dona. Davant de les escalfades, per exemple, es redueix l'activitat física o fins i tot es redueix al mínim l'estrès quotidià. A més de la taxa metabòlica basal més baixa, ara també hi ha una taxa metabòlica de rendiment inferior a causa de la menor activitat física. Segons l’estil de vida, els estats d’ànim depressius, que també es poden produir, també poden conduir al consum d’aliments amb més calories. A més de la reducció del volum d’energia, per tant, també tenim una ingesta d’energia augmentada dieta i estil de vida.
Quina és la millor manera de perdre pes durant la menopausa?
Un principi simple també s'aplica a baixar de pes durant el menopausa: si voleu aprimar, heu de consumir menys energia, és a dir calories, del que consumeixes. Les dones i els homes grans han de tenir en compte que la seva taxa metabòlica basal disminueix amb l'edat. Les mides de les porcions s’han d’ajustar en conseqüència i la selecció d’aliments saludables també té un efecte decisiu sobre el pes corporal.
Si voleu augmentar el metabolisme energètic i fer bé al vostre cos, també hauríeu de fer exercici regularment. Aquest és generalment el lema per a un estil de vida saludable, però també és el més important per a les dones de la menopausa que voldrien aprimar-se. A més de fer exercici quotidià en forma de caminar o anar en bicicleta, això inclou activitat física com ara entrenament de pes or resistència entrenament.
Això no només influeix positivament en el pes, sinó que també té molts altres avantatges: l’activitat física enforteix el sistema locomotor, evita les deformitats posturals relacionades amb l’edat o les tendències a caure, sistema cardiovascular i té un efecte positiu sobre el benestar general. Especialment les dones de la menopausa, quan els canvis hormonals afavoreixen l’aparició de osteoporosi, es beneficien dels efectes de l’exercici físic. les sals pertanyen a l'arsenal de molts homeòpates i també s'utilitzen per a les queixes de la menopausa.
L'eficàcia de les sals Schuessler no s'ha demostrat científicament, però són molt populars i s'utilitzen amb freqüència. Les indicacions per a les sals de Schuessler són indisposició, malalties o trastorns metabòlics de tota mena. L'efecte es basa en la suposició que els minerals que falten influeixen negativament en el metabolisme i, per tant, condueixen a símptomes de deficiència o trastorns metabòlics.
Una substitució per sals de Schuessler se suposa que substituirà aquestes deficiències i, per tant, també pot tenir un efecte positiu sobre el metabolisme durant la menopausa. Per a les queixes de menopausa, sals núm. 7 i núm.
8 s’utilitzen per a queixes generals, per a queixes específiques s’utilitzen a més altres sals. Tot i això, s’ha de repetir que l’efecte de les sals de Schuessler no es va poder confirmar mèdicament i que només és un remei homeopàtic. A més de les sals Schuessler, hi ha altres possibilitats en homeopatia per alleujar els símptomes de la menopausa.
El principi de homeopatia és curar "com per com". Les substàncies que causen malalties o trastorns metabòlics s’administren en concentracions extremadament diluïdes, augmentant així el metabolisme. De nou, no hi ha proves mèdiques de l’eficàcia dels preparats.
La forma d’administració més habitual inclou, per exemple, glòbuls que es prenen diverses vegades al dia. Per trobar la preparació adequada, es recomana que el metge o un metge no metge el facin examinar. Tanmateix, cal tornar a dir en aquest moment que no s’espera que prendre glòbuls o qualsevol altre medicament produeixi una pèrdua de pes notable, però com a molt una millora en general health. No hi ha manera d’evitar un canvi en l’estil de vida, com ara els hàbits alimentaris o d’exercici físic, si es vol reduir el pes corporal.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
