Papada

“Columna vertebral cervical - mentó doble” Estira sobre una estora en decúbit supí. Intenteu minimitzar l’espai entre el vostre coll i el terra. Per fer-ho, estireu la columna cervical i premeu la part posterior de la vostra cap fermament al terra.

Mantingueu la tensió durant uns 10 segons. Feu 2 passades més després d’un breu descans. Continueu amb el següent exercici per a la columna cervical